Bé 3 tuổi hay mỏi chân không phải là chuyện hiếm gặp. Bố mẹ thường lo lắng đây có phải là dấu hiệu của một bệnh nguy hiểm? Thực tế, tình trạng này không gây nguy hiểm gì mà rất có thể là trẻ đang bị thiếu canxi. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi bị nhức chân và biện pháp khắc phục.
Vì sao bé 3 tuổi hay mỏi chân?
Trẻ ở các giai đoạn phát triển thường bị đau mỏi khớp xương, đây là tình trạng phổ biến. Trẻ sẽ bị đau mỏi nhiều hơn vào ban đêm vì khi ấy là thời điểm hormone tăng trưởng của trẻ được sản sinh nhiều nhất. Nó cũng giống như khi trẻ mọc răng, những cơn đau nhức chỉ diễn ra trong một vài thời điểm và bé 3 tuổi hay mỏi chân cũng như vậy.
Ngoài ra, tình trạng mỏi chân còn có thể xảy ra vì trẻ bị thiếu canxi, do lượng canxi hàng ngày không đủ nhu cầu của giai đoạn tăng trưởng của trẻ. Một số chuyên gia cho biết, trẻ 3-7 tuổi cần một lượng canxi cao hơn nhưng thực tế lại rất nhiều trẻ không được đáp ứng đủ. Điều này làm ức chế sự phát triển của mô sụn và bé cũng hay mỏi chân nhiều hơn khi tham gia các hoạt động thể chất.
Bé 3 tuổi mỏi chân do lượng canxi hàng ngày không đủ nhu cầu của giai đoạn tăng trưởng
Thường thấy, những bé 3 tuổi hay mỏi chân do thiếu canxi sẽ bị đau nhức ở đùi gối và phần bắp chân vào buổi tối, nhất là khi đi ngủ. Để giảm sự khó chịu cho bé, mẹ hãy vỗ về và dùng dầu để xoa bóp chân. Nếu bé bị viêm khớp thì sẽ đi kèm với sưng khớp, nóng đỏ, cơn đau nhức âm ỉ trong lúc bé đang vận động.
Cách bổ sung canxi cho bé 3 tuổi
Theo chuyên gia khuyến cáo, trẻ từ 1-3 tuổi cần bổ sung 600-700 mg canxi mỗi ngày. Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu canxi cũng rất dễ dàng, như: trằn trọc khó ngủ, quấy đêm, đổ mồ hôi trộn, biếng ăn, nhức mỏi chân tay. Dưới đây là một số thực phẩm giúp phòng tránh tình trạng bé 3 tuổi hay mỏi chân do thiếu canxi:
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là thực phẩm rất bổ dưỡng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng canxi cao. Bé 3 tuổi cần nhiều canxi nên mẹ không thể bỏ qua sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa tiệt trùng, sữa chua, phô mai, váng sữa. Hơn nữa, các dưỡng chất như vitamin D, vitamin K và chất béo có trong sữa đều sẽ giúp ích cho quá trình phát triển xương của trẻ.
Đậu phụ
Mẹ có biết đậu phụ cũng là món ăn rất tốt cho bé 3 tuổi hay mỏi chân do thiếu canxi? Trung bình, 100 gram đậu phụ có chứa 30 mgram canxi. Đậu phụ là cũng là món lành tính, rất tốt cho trẻ nên mẹ có thể chế biến nhiều món khác nhau từ đậu phụ để bổ sung vào thực đơn đa dạng của bé.
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa nguồn canxi dồi dào và rất an toàn, cũng dễ tiêu hóa. Với 85 gram cá hồi, sẽ đem lại khoảng 180 mgram canxi. Hơn nữa, cá hồi có nhiều omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.
Với 85 gram cá hồi, sẽ đem lại khoảng 180 mgram canxi
Bông cải xanh
Mẹ có thể bổ sung bông cải xanh cho trẻ 4-5 bữa một tuần, 2 bát nhỏ bông cải xanh luộc chín có hàm lượng canxi bằng một cốc sữa . Ngoài ra, trong bông cải xanh cũng có chứa vitamin, chất khoáng.
Nước cam
Có thể mẹ không biết nhưng mỗi quả cam sẽ giúp bổ sung 50 gr canxi. Mỗi tuần mẹ nên cho bé uống 3-4 cốc nước ép cam, vừa giúp bổ sung canxi vừa giảm nóng trong.
Đậu hà lan
Trong đậu Hà Lan có chứa 40 mg canxi và vitamin K, giúp xương phát triển tốt mà không khiến bé 3 tuổi mỏi chân, mỏi tay.
Khoai lang
Trong khoai lang rất giàu canxi, mỗi củ khoai lang chứa tới 55 mg canxi cùng nhiều dưỡng chất khác nên mẹ cũng có thể cho bé ăn thường xuyên mà không sợ đầy bụng, khó tiêu.
Như vậy, với tình trạng bé 3 tuổi hay mỏi chân thì nguy cơ hàng đầu là do trẻ đang bị thiếu canxi. Do đó, mẹ nên chú trọng vào việc bổ sung thực phẩm giàu canxi cho trẻ để đảm bảo trẻ được tăng trưởng một cách toàn diện. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung canxi cho bé bằng thực phẩm chức năng nhưng cần phải dưới sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ. Chúc bé yêu luôn khỏe mạnh!
>>> Có thể mẹ quan tâm: Từ A đến Z cách chăm sóc trẻ sơ sinh mới chào đời