Trẻ 3 tuổi thường cần từ 10 đến 12 tiếng ngủ vào ban đêm. Nhưng trẻ ở độ tuổi này lại rất khó vào giấc và thường xuyên quấy ngủ. Tình trạng này diễn ra thường xuyên khiến cha mẹ không khỏi đau đầu. Vậy tại sao bé 3 tuổi lại trằn trọc khó ngủ về đêm và mẹ cần làm gì để chấm dứt tình trạng này?
Xem thêm:
Lý do khiến bé 3 tuổi trằn trọc khó ngủ về đêm?
Bé đang khao khát sự chú ý nhiều hơn từ cha mẹ
Bé ở độ tuổi lên 3 thường rất hiếu động. Lúc này bé đã có thể nhận thức và hiểu biết mọi thứ xung quanh, biết cách đòi hỏi và gây sự chú ý để nhận được nhiều tình yêu thương hơn từ cha mẹ. Đôi khi bé tỏ ra bướng bỉnh bằng cách cầu xin, nài nì hay hét lớn để có được thứ mà bé muốn. Tất cả những hành động gây “khó chịu” này của bé ở độ tuổi này đều xuất phát từ mong muốn cha mẹ phải dành mọi sự chú ý vào mình và dành thời gian để chơi với bé nhiều hơn. Do đó, mẹ hãy tập thói quen dành thời gian nói chuyện hoặc kể chuyện cho bé nghe (khoảng 20-30 phút) trước khi yêu cầu bé lên giường và đi ngủ.
Bé muốn giành lấy sự kiểm soát
“Con không được phép…”, “Con phải…” hoặc “Mẹ muốn con…” là những câu mệnh lệnh mà chắc chắn bạn đã ít nhất một lần nói với trẻ. Với trẻ 3 tuổi, bé đã ý thức được sức mạnh của sự kiểm soát và những câu ra lệnh có ý nghĩa sai khiến thế nào. Bé cũng sẽ bắt chước lại những gì bạn đã làm và tìm mọi cách để giành lấy sự kiểm soát, buộc cha mẹ phải làm theo ý mình. Ví dụ như việc bạn bắt bé phải đi ngủ lúc 9 giờ tối nhưng khi ấy bé vẫn muốn chơi. Và bé sẽ khóc lớn hoặc ăn vạ để cha mẹ phải dỗ dành, làm trì hoãn thời gian đi ngủ.
Do bé ngủ không đủ giấc hoặc không đúng giờ
Có một thực tế là nhiều cha mẹ đã không chú ý đến giờ ngủ của con. Họ cho con đi ngủ và thức dậy bất cứ khi nào mà bé muốn. Có thể do công việc bận rộn hoặc hoàn cảnh gia đình khiến bạn không thế quan tâm đến giấc ngủ của con, nhưng dù là lý do gì thì nó cũng chỉ là biện minh cho sự vô trách nhiệm của cha mẹ. Hãy quan tâm tới việc ăn uống, ngủ nghỉ của trẻ để trẻ được phát triển khỏe mạnh và đầy đủ, đó mới là nghĩa vụ của người làm cha mẹ.
Hãy đảm bảo bé được ngủ đủ ít nhất 12 tiếng mỗi ngày, nhằm hạn chế tình trạng bé 3 tuổi trằn trọc khó ngủ về đêm
Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt của con ngay từ hôm nay. Điều chỉnh giờ đi ngủ của bé vào một khung giờ cố định, ngủ đủ 12 tiếng một ngày. Trong đó, ngủ đêm là 12 tiếng, còn giấc ngủ trưa là 2 tiếng.
Từ những lý do trên, có thể chỉ ra những trường hợp phổ biến khiến bé 3 tuổi trằn trọc, khó ngủ về đêm như:
- Bé phải tự đi ngủ một mình dù cho cả nhà vẫn đang thức (nói chuyện hoặc xem tivi).
- Bé sợ hãi khi phải ở trong phòng ngủ một mình, như: bóng tối, sự cô đơn,…
- Bé chưa thấy mệt và vẫn muốn chơi vì vẫn còn quá nhiều điều thú vị.
- Điều kiện ánh sáng và nhiệt độ phòng chưa đảm bảo. Có thể là quá sáng hoặc quá oi bức khiến trẻ không thể chìm vào giấc ngủ.
- Bé bị bắt phải đi ngủ quá sớm.
Làm cách nào để khắc phục tình trạng này?
Hãy để trẻ được ngủ ngon dựa trên tinh thần thoải mái và tự nguyện, không phải là quát nạt hay bắt ép
Bé 3 tuổi trằn trọc, khó ngủ về đêm có thể do nhiều lý do và mẹ hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ khó có một giấc ngủ sâu. Từ đó, đưa ra những cách để giải quyết vấn đề ‘nan giải’ này như:
- Tâm sự và hỏi han xem mẹ có thể làm gì để bé có một giấc ngủ ngon. Tất nhiên có những trẻ sẽ nói ra, còn một số trẻ thì không.
- Trong đêm, nếu bé thức giấc hãy đến bên bé và lặng lẽ trấn an rằng mọi thứ đều ổn. Hãy thủ thỉ với bé những câu nói ngọt ngào như: “Con ngủ đi. Mẹ yêu con”. Nếu tâm trạng của bé vẫn không cải thiện, mẹ có thể cố gắng dẫn bé trở lại phòng và dỗ bé ngủ trở lại.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ cho trẻ. Mẹ nên nhớ phải là sản phẩm an toàn với sức khỏe của bé, không chứa chất an thần. Có thể kể đến một sản phẩm rất nổi tiếng trên thị trường hiện nay là Soki Tium, đã đạt hiệu quả trên 90% trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đã qua sử dụng. Với nguyên liệu Lactium và Colostrum được nhập khẩu từ Pháp, Soki Tium có công dụng giúp trẻ ngủ ngon giấc, giảm quấy đêm hay trằn trọc, vặn mình, giật mình khi ngủ. Đặc biệt, khi mua sản phẩm mẹ sẽ nhận được sự tư vấn chi tiết từ các dược sĩ dày dặn kinh nghiệm nhằm đem lại cho bé yêu một giấc ngủ ngon chỉ sau 10-12 ngày sử dụng.
Mong rằng bài viết này đã cung cấp cho mẹ những thông tin hữu ích và giúp mẹ lý giải vì sao bé 3 tuổi trằn trọc khó ngủ về đêm. Giấc ngủ là vô cùng quan trọng để đem lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và một trí tuệ minh mẫn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Chúc bé yêu của mẹ luôn có những đêm ngon giấc và an toàn.