Sắt và vitamin D vẫn luôn là nguồn dinh dưỡng đồng hành cùng bé đặc biệt là đối với các bé khó ngủ, ngủ ít và ngủ không sâu giấc. Tại sao chúng lại có vai trò với giấc ngủ của trẻ như vậy. Bài viết dưới đây của webmebe sẽ bật mí ngay lời giải đáp giúp mẹ.
Bé khó ngủ có phải do thiếu sắt và vitamin D
Sắt và Vitamin D từ lâu đã được các mẹ biết đến với các công dụng, chức năng khác nhau. Thế nhưng mối quan hệ của chúng đến giấc ngủ của trẻ như thế nào thì không phải ai cũng rõ:
- Sắt đối với giấc ngủ của trẻ:
Từ lâu sắt đã được biết đến là thành phần tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu. Là yếu tố chính giúp vận chuyển oxy đến các tế bào đảm bảo sự sống cho tế bào. Khi bị thiếu hụt sắt oxy không được cung cấp đến các cơ quan trong đó đặc biệt chú ý là não, tim mạch, cơ bắp… Việc thiếu oxy lên não sẽ là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ và ngủ ít hơn ở trẻ.
- Vitamin D đối với giấc ngủ của trẻ:
Theo Giáo sư Metin Kılınç của Đại học Gaziantep (GAN) “ Các bé thiếu vitamin D và thiếu Fe sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ”
Trong một nghiên cứu mới gần đây, có 16% số người tham gia có hàm lượng Vitamin D thấp. Các nhà nghiên cứu đã được kiểm soát một số yếu tố khác bao gồm: tuổi, mùa trong năm, chỉ số khối cơ thể bao gồm cả thể chất và chức năng nhận thức. Kết quả của nghiên cứu cho thấy:
- Vitamin D thấp sẽ là nguyên nhân khiến các bé có giấc ngủ không đủ giấc, khó ngủ và ngủ ít hơn năm giờ một đêm.
- Hàm lượng vitamin D thấp dẫn đến hiệu quả giấc ngủ thấp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với với trẻ đang thiếu hàm lượng vitamin D, hiệu quả giấc ngủ chỉ đạt 70 %, trong khi với các trẻ được cung cấp đầy đủ vitamin D lại chiếm đến 85 %.
Trong một bài báo khác cũng tuyên bố rằng vitamin D có vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ Melatonin (hormone giúp ổn định giấc ngủ. Điều này cho thấy rằng việc sửu dụng quá nhiều hoặc quá ít vitamin D sẽ dẫn đến việc trẻ khó ngủ, ngủ không yên.
Viện Hàn Lâm nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo bổ sung Vitamin D và Sắt cho trẻ khó ngủ
Bổ sung vitamin D:
Nguồn thực phẩm giàu vitamin D
Khuyến cáo hiện tại của AAP là tất cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên có lượng vitamin D tối thiểu (Đơn vị quốc tế) mỗi ngày bắt đầu ngay sau khi sinh.
- Nếu bé của bạn được bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần : Cung cấp cho bé 400 IU vitamin D bổ sung hàng ngày, bắt đầu trong những ngày đầu đời của trẻ. Nên bổ sung tiếp tục cho đến khi bé đã cai sữa.
- Nếu trường hợp sau khi bé cai sữa bé bổ sung ít hơn 1 đơn vị QT (1 QT = 1,14 lít sữa mỗi ngày), mẹ cần bổ sung thêm vitamin D sao cho bé đáp ứng đủ 400IU/ngày.
- Trường hợp bé uống đủ 1 lít sữa có bổ sung vitamin D mỗi ngày thì không cần bổ sung tiếp tục cho trẻ.
- Nếu mẹ dùng sữa bột cho trẻ sơ sinh: Tất cả các sữa công thức được bán ở Hoa Kỳ đều có ít nhất 400 IU Vitamin D/ L. Vì vậy, trẻ bú sữa công thức cần được bổ sung vitamin D chỉ khi trẻ không được cung cấp 1 lít sữa mỗi ngày.
Bổ sung sắt cho bé
Nguồn thực phẩm giàu sắt
Nếu bé của của mẹ khỏe mạnh, sinh đủ tháng con sẽ nhận được đầy đủ Sắt từ mẹ trong 3 tháng cuối của thai kỳ và xuyên suốt cả 4 tháng đầu đời của trẻ.
- Nếu em bé của bạn được bú sữa mẹ: Sữa mẹ chứa ít chất sắt, vì vậy trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn có nguy cơ bị thiếu sắt sau khi trẻ ngoài bốn tháng tuổi. Báo cáo lâm sàng AAP khuyên nên bổ sung cho trẻ bú mẹ 1 mg / kg / ngày bổ sung sắt cho đến khi trẻ được cung cấp các thực phẩm chứa Fe ở những tháng thứ 6. Khi mẹ bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn dặm của bé, hãy tiếp tục cho con bú ít nhất 12 tháng. Kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của con về thời gian bổ sung sắt trong năm đầu tiên cho bé của bạn.
- Nếu trẻ được bú một phần: Khuyến cáo về hàm lượng sắt bổ sung vẫn giống như đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn nếu như hơn một nửa số thức ăn hàng ngày là từ sữa mẹ và trẻ không được nhận thức ăn bổ sung có chứa thêm sắt.
- Nếu mẹ dùng sữa bột hoàn toàn cho trẻ sơ sinh: Bạn nên sử dụng sữa bột có bổ sung sắt (chứa từ 4 đến 12 mg sắt) từ khi sinh cho đến hết năm đầu tiên của bé.
- Trẻ sinh non: Bé sẽ thiếu hàm lượng sắt hơn so với các bé sinh đủ tháng, Vì vậy mẹ cần bổ sung thêm sắt cho trẻ từ bên ngoài bởi những gì mà trẻ nhận đực từ sữa mẹ và sữa công thức cũng chưa đáp ứng được đầy đủ hàm lượng sắt cho trẻ.
Với những thông tin mà bài viết trên cung cấp. Chắc chắn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi: “ Thiếu Sắt và Vitamin D có là nguyên nhân khiến bé khó ngủ”.Để hiểu rõ hơn về tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc mẹ hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa, cũng như cập nhật thêm những kiến thức từ webmebe.com.vn để có những tư vấn phù hợp nhất đối với bé.
>>> Xem thêm: Mẹ làm gì để thôi phát điên vì trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm?