Không chỉ có các giấc ngủ ban đêm mới quan trọng, đối với trẻ nhỏ các giấc ngủ ngắn vào ban ngày cũng cần đảm bảo để đáp ứng nhu cầu hồi phục năng lượng. Vì vậy, đối với những bé ngủ ngày không sâu giấc mẹ cần có biện pháp khắc phục để đảm bảo sức khỏe cho con.
Tại sao bé ngủ ngày không sâu giấc? Thời gian ngủ ngày của trẻ bao nhiêu là đủ?
Thông thường, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ có các giấc ngủ ngắn ban ngày và một giấc ngủ dài ban đêm, tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng đạt được giấc ngủ đúng và đủ theo số giờ quy định. Nhiều trẻ sơ sinh gặp phải tình trạng ngủ ngày hoặc ngủ đêm không sâu giấc, giấc ngủ không đạt chất lượng, điều này khiến nhiều bố mẹ lo lắng bởi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con.
Một số lý do khiến bé ngủ ngày không sâu giấc
Môi trường ngủ của trẻ không phù hợp
Yếu tố không gian đóng vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ của trẻ, nếu phòng ngủ kín hơi, không thoáng mát và bị tác động bởi những tiếng ồn bên ngoài sẽ khiến trẻ ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, vào ban ngày ánh sáng bên ngoài rất mạnh, nếu mẹ không che bớt sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.
Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý đến nhiệt độ phòng, bởi nếu để trẻ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến con khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Bé bị kích thích, căng thẳng thần kinh
Ban ngày bé thường hoạt động nhiều, nếu vui chơi quá mức hoặc đi đến những nơi ồn ào, náo nhiệt sẽ khiến trẻ bị kích thích quá mức, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều trẻ khi bị kích thích, căng thẳng thần kinh sẽ quấy khóc, khó ngủ, khi ngủ dễ giật mình, không sâu giấc.
Bé bị đói hoặc quá no
Đối với những trẻ đã ăn dặm, mẹ cần đảm bảo các bữa chính và bữa phụ, nếu con bị quá đói hoặc quá no sẽ ảnh hưởng đến các giấc ngủ ngắn, thường xuyên quấy khóc và giờ ngủ không đảm bảo.
Thiếu một số dưỡng chất quan trọng
Một trong những nguyên nhân khiến bé ngủ ngày không sâu giấc có thể do bé thiếu một số dưỡng chất quan trọng như canxi, kẽm, vitamin D,…đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho trẻ trong giai đoạn đầu sau khi sinh để đảm bảo con được phát triển toàn diện tốt nhất.
Bé ngủ ngày không sâu giấc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển sau này
Thời gian ngủ ngày của trẻ bao nhiêu?
Theo các chuyên gia, trong vài tháng đầu mẹ sẽ không nhận thấy rõ chu kì giấc ngủ của trẻ bởi bé sẽ thức, ngủ theo nhu cầu. Tuy nhiên từ 6 đến 8 tuần trở đi, nếu theo dõi, ghi chép cẩn thận mẹ sẽ thấy rõ được lịch trình, thời gian ngủ của con. Cụ thể:
- 6 – 8 tuần tuổi: Giấc ngủ ngắn ban ngày thường kéo dài từ 3 – 4 tiếng
- 3 tháng – 1 tuổi: Lúc này, thời gian ngủ ban đêm của trẻ sẽ kéo dài hơn, vì vậy vào ban ngày trẻ sẽ ngủ mỗi giấc từ 1 – 2 giờ và ngủ bù vào giấc ngủ dài ban đêm.
Mặc dù tổng số giờ ngủ của trẻ sẽ không thay đổi nhưng giữa giấc ngủ ngắn ban ngày và giấc ngủ dài ban đêm sẽ có sự chênh lệch, tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển của bé. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng có thời gian các giấc ngủ ngắn giống nhau, dựa vào thói quen của trẻ, bố mẹ có thể sắp xếp, phân chia hợp lý để đảm bảo con được ngủ đủ giấc.
Mẹo chữa bé ngủ ngày không sâu giấc hiệu quả cho mẹ
Vì là các giấc ngủ ngắn ban ngày, thời gian ngủ chỉ kéo dài vài tiếng nên mẹ sẽ dễ dàng điều chỉnh cho bé hơn so với giấc ngủ ban đêm. Dưới đây là một số mẹo mẹ có thể áp dụng:
- Lựa chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi, không nhất thiết phải mặc đồ ngủ cho bé
- Trước mỗi giấc ngủ của bé, mẹ nên cho bé hoạt động, vui chơi nhẹ nhàng để con không bị kích thích quá mức và dễ dàng ngủ tốt hơn
- Nên cho bé ngủ trưa ở phòng ngủ quen thuộc để tạo thói quen và sự liên kết với việc đi ngủ. Nếu phải ngủ ở một nơi khác mẹ nên đem theo đồ chơi bé yêu thích hoặc bất kì thứ gì có thể giúp bé liên kết với giấc ngủ dễ dàng.
- Chú ý đến các dấu hiệu buồn ngủ của con và tạo lập thói quen đi ngủ trưa vào một giờ cố định.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ phù hợp để con ngủ dễ dàng hơn
Trên đây là một số thông tin mẹ có thể tham khảo và lựa chọn giải pháp khắc phục vấn đề bé ngủ ngày không sâu giấc hiệu quả nhất. Chúc bé sẽ luôn có những giấc ngủ đúng, đủ và đạt chất lượng tốt nhất để phát triển toàn diện.