Bé sẽ có sức khỏe tốt hơn khi ăn ngon. Trong những năm học mẫu giáo này bé đã gần đã có thể ăn hầu hết những thực phẩm giống với người lớn. Lúc này, việc mẹ cần làm là cung cấp cho con những thực phẩm tốt và một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi hợp lý giúp con nhận được những điều kiện tốt nhất để phát triển.
Những lời khuyên dành cho mẹ về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi
1, Cung cấp cho bé những thực phẩm lành mạnh
Bé ăn nhiều những thực phẩm khác nhau sẽ giúp cân bằng được 4 nhóm dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển. Các sự lựa chọn tốt cho sức khỏe của bé bao gồm rau và trái cây tươi, các sản phẩm từ sữa ít béo (sữa, sữa chua, pho mát) hoặc các chất thay thế sữa, protein nạc (đậu, gà, cá, thịt nạc, đậu phụ, trứng), và ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.
Những thực phẩm sạch, không chất bảo quản, tươi ngon là quan trọng với trẻ. Vì thế, mẹ nên lựa chọn nguồn thực phẩm tốt, nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi tốt nhất.
2, Đừng mong đợi con sẽ ăn hết những gì có trong đĩa
Khi con 4 tuổi, bé đã nhận thức và nói cho mẹ biết được khi nào trẻ đã no. Vì vậy hãy để con tự quyết định bản thân chúng sẽ ăn được bao nhiêu, kể cả khi bé để lại phần nhiều trong đĩa thức ăn của con. Nhiều trẻ 4 tuổi nhưng vẫn rất biếng và kén ăn, hãy thử động viên khuyến khích con bằng cách đa dạng các món mới chứ đừng bắt éo trẻ.
3, Hạn chế thức ăn vặt và những đồ uống có đường
Hạn chế tối đa những đồ ăn vặt trong thực đơn hàng ngày của bé
Nhiều mẹ hay chiều theo con trẻ mà để chúng ăn bất kỳ những gì trong mong muốn của con. Điều này thật sự gây hại, làm cho những nỗ lực để tạo ra một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi thành vô ích. Đồ uống có đường như soda, trà sữa, nước có ga, nước khoáng, nước tăng lực,…là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sâu răng và tăng cân không kiểm soát ở trẻ. Bên cạnh đó, bé ăn nhiều đồ ăn vặt như bim biim, kẹo, bỏng ngô,…lại khiến con đầy bụng, đến bữa chính không còn cảm xúc để ăn.
4, Thiết lập giờ ăn và cho bé ăn cùng gia đình
Duy trì mỗi ngày 5 bữa bao gồm: 3 bữa chính (sáng – trưa – tối) và 2 bữa phụ (giữa buổi sáng – giữa buổi chiều) để con không bị đói và đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi khoa học nhất là không cho bé ăn quá nhiều, quá no vào các bữa phụ. Chỉ cần một chút bánh, một cốc sinh tố hoa quả hay sữa là đã giúp con có tinh thần hơn rất nhiều.
Bé 4 tuổi được khuyến khích nên ăn cùng với gia đình. Điều này giúp con có môi trường xã hội tốt nhất, bỏ qua suy nghĩ biếng ăn vì tất cả mọi người đều đang ăn.
5, Tắt Ti Vi đặc biệt là trong lúc ăn
Trẻ 4 và 5 tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi quảng cáo cho các loại thực phẩm không lành mạnh như ngũ cốc có đường, thức ăn nhanh và đồ ngọt. Cách tốt nhất để tránh điều này là đặt ra một “giờ giới nghiêm” cho bé nhất là trong lúc ăn và ngủ. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên dụ con ăn bằng cách bật ti-vi hay cho trẻ dùng điện thoại. Như thế, con không chủ động khi ăn, và tạo thành thói quen rất xấu cho bé.
6, Giúp bé uống nhiều nước, đặc biệt là sữa
Đồ uống tốt nhất cho trẻ em là nước và sữa. Sữa cung cấp canxi và vitamin D để xây dựng xương chắc khỏe. Thỉnh thoảng kem vẫn ổn, nhưng không nên cho trẻ ăn hằng ngày. Nước ép trái cây ít đường cũng rất tốt nhưng không nên sử dụng trong các bữa phụ.
7, Dạy trẻ văn hóa ăn uống
Cho con ăn cùng với gia đình giúp bé có những trải nghiệm tuyệt vời và học được những điều đúng đắn
Tưởng chừng như điều này không có mấy liên quan đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi. Tuy nhiên, nó lại thật sự cần thiết và quan trọng với bé. Thái độ và nhận thức của trẻ khiến con trân trọng đồ ăn hơn, từ đó bữa ăn sẽ “chất lượng hơn với trẻ”. Phụ huynh nên dạy con không nói bằng miệng khi đang nhai thức ăn, sử dụng khăn ăn và không với tay qua đĩa của người khác. Mặc dù cần phải giải thích các quy tắc này, nhưng việc làm gương cho bé lại quan trọng hơn nhiều. Bé được rèn rũa từ sớm sẽ trở thành con người trưởng thành, có trách nhiệm và yêu thương mọi người nhiều hơn.
Hạnh phúc của mẹ là con luôn bình yên, được lớn lên mạnh khỏe và thông minh. Hi vọng những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi dưới đây sẽ là tài liệu quý báu giúp mẹ dễ dàng hơn trong quá trình chăm bé.