Chế độ dinh dưỡng cho trẻ là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các mẹ khi chăm sóc con nhỏ bởi những tác động tích cực và tầm quan trọng của nó. Làm thế nào để đảm bảo nếp sinh hoạt khoa học, đầy đủ và phù hợp với bé chính là băn khoăn lớn nhất của các bậc phụ huynh.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho trẻ
Nhiều mẹ luôn suy dành nhiều thời gian trong mỗi tuần để suy nghĩ đến việc cho con ăn gì, thực phẩm nào là tốt hay chất dinh dưỡng nào trẻ đang cần. Bởi vì mỗi con sẽ có sở thích về sinh hoạt và nhu cầu dưỡng chất khác nhau nên chế độ ăn của bé cũng khác nhau. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng tốt chính là chìa khóa mở ra tương lai tốt đẹp hơn cho bé.
- Giúp con phát triển thể chất một cách tốt chất: chiều cao và cân nặng chỉ phụ thuộc 20% vào yếu tố di truyền của bố mẹ, 80% còn lại là do chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, tập luyện và môi trường sinh sống. Vì thế chế độ dinh dưỡng cho trẻ tốt sẽ cung cấp cho con nền tảng cơ sở vững mạnh để con cao lớn hơn cả ở hiện tại và tương lai.
- Tăng sức đề kháng, con khỏe mạnh hơn: những chất dinh dưỡng có được từ quá trình chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là vitamin và khoáng chất như vitamin D, A, C, sắt, kẽm,…được coi là “hàng rào” giúp bé kháng lại các loại sinh vật gây bệnh và những kẻ xâm lăng khác. Nhất là trong những giai đoạn giao mùa, mẹ có thể dễ dàng nhận thấy những bé được chăm sóc với chế độ tốt hơn sẽ khỏe mạnh, không dễ bị ốm hơn.
- Tinh thần tốt, khả năng học hỏi và tập trung cao: với những em bé có chế độ dinh dưỡng tốt, con khỏe mạnh nên tinh thần luôn tốt, không ủ rũ, thích hoạt động và khám phá thế giới. Điều này cũng liên quan gián tiếp vào quá trình trẻ học hỏi, phát triển não bộ, ghi nhớ tốt và thông minh.
Chế độ dinh dưỡng tốt giúp bé có tinh thần tốt, học hỏi được nhiều điều mới
- Phòng tránh các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng: đây là hai căn bệnh phổ biến, thường gặp nhất ở các bé không được chăm sóc chu đáo. Thấp bé, nhẹ cân hay béo phì đều có thể xảy ra khi chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thiếu hoặc thừa những vi chất quan trọng cho cơ thể. Hay còi xương hay gặp ở trẻ thiếu canxi, vitamin D.
- Phục hồi nhanh sau ốm: trẻ con thường có hiện tượng mà người lớn hay gọi vui là “ăn bù sau ốm” để lấp đầy những thiếu hụt về dinh dưỡng. Vì thế, dinh dưỡng thời gian này là rất quan trọng, một chế độ khoa học hợp lý giúp con nhanh chóng lấy lại sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ như thế nào là hợp lý?
Mặc dù cha mẹ rất quan tâm chăm sóc dinh dưỡng cho con nhưng không phải ai cũng biết về chế độ khoa học, hợp lý.
- Theo từng độ tuổi mà chế độ dinh dưỡng cũng khác nhau. Từ 0 – 4 tháng bé cần 450 – 500 calo mỗi ngày, lượng dinh dưỡng này được hấp thụ từ sữa mẹ. Trong khi từ 10 – 12 tháng, nhu cầu năng lượng đã tăng lên 700 calo cho một ngày hoạt động. Từ 1 – 4 tuổi, trong một ngày, trẻ cần 1100 calo. Thiếu hay thừa quá nhiều chất cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của con. Vì thế, chưa phải cho bé ăn được nhiều đã là tốt đâu nhé.
- Cung cấp đầy đủ và cân bằng 4 nhóm dưỡng chất là rất quan trọng. Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần phải có các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ nên mẹ đừng bỏ qua. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, khi ngủ hormone tăng trưởng GH tiết ra nhiều hơn gấp 4 lần, các tế bào mới cũng được sinh sôi và phát triển. Không sai khi nói rằng bé được lớn lên trong khi ngủ.
- Đừng quên khuyến khích con hoạt động thể chất nhiều hơn. Mẹ đừng nghĩ con còn bé thì cần gì phải rèn luyện thân thể bằng các hoạt động khác nhau. Để phát triển tốt cả về thể chất và tinh thần, điều này là rất quan trọng. Để cơ thể cứng cáp, chủ động và sống tự lập hơn mẹ hãy khuyến khích con tập luyện thể dục thể thao ngay từ nhỏ. Một số hoạt động phù hợp với các độ tuổi của bé như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, bóng rổ.
Khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất để bé phát triển tốt hơn
- Hạn chế những thói quen sinh hoạt xấu của bé như ăn đồ ăn vặt chiên rán, nước ngọt không có lợi, sử dụng các thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại, máy tính quá nhiều.
- Đừng quên cho bé tiêm phòng đầy đủ, tẩy giun định kỳ để chống lại các loại bệnh tật, và hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng. Đừng để “ăn uống vô ích vì giun đã ăn ké của bé rồi”.
Chăm sóc con khỏe mạnh là mục đích của mọi nỗ lực của mẹ. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ hợp lý, khoa học sẽ giúp mẹ vững tâm hơn trong hành trình chăm con của mẹ. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, cao lớn và hạnh phúc bên cha mẹ.