Những người làm cha mẹ luôn lo lắng và mong muốn con mình được phát triển toàn diện nhất cả về thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, đôi khi những nỗ lực cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho con gặp phải rào cản về kiến thức. Cha mẹ thật sự không biết chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ hiện tại nói lên điều gì, liệu con có đang phát triển tốt hay không. Đó là lý do vì sao chỉ số BMI ra đời.
BMI – chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ là gì?
BMI là một phép tính sử dụng chiều cao và cân nặng để ước tính lượng mỡ cơ thể của một người. Các bác sĩ sử dụng nó để xác định cân nặng của trẻ phù hợp với chiều cao và độ tuổi nhất định hay không. Từ đó giúp phòng ngừa những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng xảy ra liên quan đến thể chất của trẻ.
Khác biệt với người lớn, bé đang trong quá trình phát triển, thay đổi thể chất liên tục. Vì vậy BIM – chỉ số cân nặng chiều cao của trẻ không đứng yên, phụ thuộc vào giới tính và cả độ tuổi của bé.
Cách tính chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ – BMI
Công thức tính cũng khá đơn giản, việc bố mẹ cần là so sánh với bảng chỉ số chiều cao cân nặng BMI chuẩn để đánh giá tình trạng sức khỏe của trẻ.
Theo dõi chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ
Bé phát triển liên tục, các con số về chiều cao, cân nặng cũng không ngừng thay đổi vì vậy cha mẹ nên theo dõi thường xuyên các con số này để từ đó thiết lập được một biểu đồ riêng về chỉ số BMI để theo dõi sự khác biệt về sự tăng trưởng và lượng mỡ khi con dần lớn lên.
BMI đặc biệt hữu ích để xác định trẻ em và thanh thiếu niên có nguy cơ thừa cân đáng kể khi chúng lớn lên. Ở trẻ lớn và thiếu niên, có mối liên hệ mật thiết giữa BMI và lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, những người có chỉ số BMI cao – và, có lẽ, mức chất béo cao – rất có thể có vấn đề về cân nặng khi về già.
Bằng cách xác định những đứa trẻ có nguy cơ này thông qua chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ, các bác sĩ và cha mẹ có thể theo dõi cẩn thận lượng mỡ trong cơ thể và cố gắng ngăn ngừa béo phì ở người trưởng thành thông qua thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục.
Lời khuyên để giữ chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ luôn ở mức tốt và khỏe mạnh
Mức lý tưởng cho chỉ số BMI là 18.50 – 24.99, nhỏ hơn mức này bé có nguy cơ gầy yếu, lớn hơn là biểu hiện của béo phì. Vậy làm cách nào để con luôn giữ được mức ổn định là lý tưởng nhất dù cân nặng và chiều cao thì luôn thay đổi? Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp được các phụ huynh giải đáp phần nào băn khoăn:
Cho bé tham gia tập luyện thể chất để con phát triển chiều cao, cân nặng tốt nhất
- Hầu hết trẻ nhỏ không thích ăn rau vì vậy hãy khuyến khích trẻ ăn thêm trái cây và rau bằng cách bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày với đa dạng cách chế biến hơn.
- Giới hạn việc sử dụng các thiết bị điện tử, thay “vuốt chạm” bằng các hoạt động khác gần gũi với thiên nhiên hơn. Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên là không để TV hay máy tính vào trong phòng ngủ của trẻ vì bé sẽ tập trung vào những thứ đó mà quên mất mình cần làm gì.
- Dành thời gian mỗi ngày cho các hoạt động thể chất, ưu tiên các hoạt động ngoài trời và các môn thể thao phù hợp với khả năng của trẻ. Một số môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với các bé như bơi lội, đi bộ, đạp xe,…là lựa chọn hàng đầu của các mẹ. Các hoạt động này không những giúp duy trì chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ mà còn giúp tinh thần trẻ phấn khởi, chất đề kháng tốt và rắn rỏi hơn.
- Hạn chế đồ ăn vặt, nhất là đồ chiên rán và các loại nước ngọt hóa học vì có thể làm bé nhà bạn tăng cân mất kiểm soát, hoặc chán ăn hơn trong các bữa chính.
- Quan tâm đến giấc ngủ của bé, đừng để con ngủ quá khuya hay tình trạng mất ngủ khóc đêm kéo dài.
Chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ là một căn cứ quan trọng giúp cha mẹ đánh giá tình trạng của bé tốt nhất để từ đó có phương pháp chăm con khoa học, hiểu quả và hơp lý. Chăm con không phải là quá trình đơn giản mà cần rất nhiều sự kiên nhẫn và học hỏi của mẹ. Hi vọng với những chia sẻ trên mẹ đã có thêm kiến thức để chăm trẻ tốt hơn. Chúc các bé luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và chăm ngoan.