Để có được một thể chất vượt trội, chăm sóc cho bé không phải ngày một ngày hai mà đó là cả một quá trình lâu dài. Vì thế, những phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả, an toàn luôn được các bậc phụ huynh tìm kiếm.
Tiêu chuẩn chiều cao trẻ 3 tuổi
Ở thời điểm 3 tuổi, chiều cao đạt chuẩn trung bình của em bé nam là 96,1 cm và 95,1 cm đối với bé nữ (theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới WHO – 2007). Con đang gặp phải vấn đề thấp lùn khi chiều cao bé nam dưới 88,7 cm và bé nữ dưới 87,4 cm. Mặc dù đã có rất nhiều cải thiện, tuy nhiên chiều cao trung bình của người Việt Nam vẫn thấp hơn rất nhiều so với các nước trong khu vực. Vì thế, phát triển chiều cao luôn là những ưu tiên hàng đầu
Những điều cần làm để tăng chiều cao trẻ 3 tuổi
Muôn vàn cách khác nhau để tăng chiều cao cho bé. Từ các phương phát dân gian, truyền miệng, chia sẻ trên các hội nhóm kín,…đến thực phẩm chức năng, sữa, dinh dưỡng,….Nhiều mẹ bị rơi vào ma trận các phương pháp mà không nhận ra đâu là điều cần thiết và an toàn nhất cho con. Nếu mẹ đang trong hoàn cảnh này, thì đừng bỏ qua những điều quan trọng cần làm để bé yêu phát triển chiều cao tốt nhất ở giai đoạn 3 tuổi nhé:
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Các kết quả nghiên cứu khoa học đã chỉ ra 20% sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào di truyền, 80% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, luyện tập và môi trường sống. Đặc biệt là dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao trẻ 3 tuổi. Vậy, như thế nào là dinh dưỡng hợp lý để tăng chiều cao cho trẻ:
Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho trẻ
– Đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thời điểm 3 tuổi bé đã có thể ăn được hầu hết các món ăn của người lớn. Vì thế, mẹ cho con ăn đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm để trẻ thích nghi dần.
– Để tăng chiều cao tốt, những thực phẩm giàu canxi, vitamin D là rất quan trọng. Canxi thực sự cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của xương, các nguồn bổ sung canxi tốt như trứng, sữa, các loại rau xanh,….
– Rèn luyện cho bé thói quen ăn uống đúng giờ, đủ bữa. Chế độ ăn tốt nhất để trẻ tăng chiều cao là 5 bữa mỗi ngày: 3 bữa chính – 2 bữa phụ.
– Cung cấp đủ nước cho cơ thể từ nguồn nước sạch, nước hoa quả, sữa hay canh, soup. Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Giúp bé nạp đủ 100% lượng nước cần thiết sẽ giúp con hấp thụ được 100% lợi ích từ chế độ dinh dưỡng.
– Lưu ý: Hạn chế tối đa các thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe của con nói chung và sự phát triển chiều cao trẻ 3 tuổi như những thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas,….Đặc biệt, không có bé dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao nào mà không rõ nguồn gốc, hay chưa có sự chứng minh của các cơ quan uy tín, sự tư vấn khuyên dùng của bác sỹ.
>>> Tin liên quan: Tư vấn: kinh nghiệm sử dụng sữa phát triển chiều cao cho trẻ
- Ngủ đủ giấc, đủ giờ
Trẻ 3 tuổi đang ở trong giai đoạn phát triển chiều cao tối ưu, vì thế, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất đặc biệt là chiều cao. Trẻ 3 tuổi cần ngủ từ 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Thời điểm từ 9 giờ tối – 1 giờ sáng là lúc hoormone tăng trường GH được tiết ra nhiều nhất (có thể gấp 4 lần bình thường). Vì thế, mẹ đừng để những nhân tốc bên ngoài tác động khiến con bị lỡ thời điểm vàng này nhé. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, đủ giờ không những tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ mà con giúp bé phát triển tinh thần, khả năng ghi nhớ và học tập tốt hơn.
- Kiểm soát cân nặng
Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng là rất cần thiết để phát triển chiều cao trẻ 3 tuổi. Những trẻ béo phì thường sẽ bị ảnh hưởng đến chiều cao và có những vấn đề về sức khỏe khác. Bởi vậy, các mẹ luôn phải tỉnh táo, đừng suy nghĩ cho ăn nhiều, tăng cân nhiều sẽ tốt. Ngược lại nếu con cân nặng thấp hơn so với mức trung bình cũng không tốt và cũng không có đủ năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao được.
- Khuyến khích con vận động tích cực hơn
Khi nào con cần phải được vận động thể chất? Nhiều mẹ vẫn băn khoăn khi trả lời câu hỏi này. Thực tế, ngay cả khi con còn nhỏ sự vận động cơ thể đã rất quan trọng. Điều này cũng là một phần để giúp bé phát triển chiều cao trẻ 3 tuổi. Bé cần được vui chơi, vận động để cảm thấy vui vẻ, và có hứng thú cũng như kích thích ăn uống. Một số môn thể dục thể thao phù hợp với trẻ như bơi lội, đi bộ, chơi với các quả bóng nhẹ, đi xe,….Nên cho bé tham gia vận động thể chất ngoài trời, có bóng râm, vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn.
Cho con tham gia các hoạt động thể dục thể thao phù hợp để bé phát triển chiều cao tốt hơn
Trên đây là những gợi ý của webmebe về những việc cần làm giúp tăng chiều cao trẻ 3 tuổi. Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và cao lớn, trở thành niềm tự hào của cha mẹ.
>>> Có thể bạn quan tâm: Chiều cao trẻ 6 tuổi lý tưởng là như thế nào?