Trái tim của mẹ dường như tan chảy khi thấy con yên ngủ ngoan. Nhưng nếu bé khó ngủ, ngủ hay thức giấc, mẹ đã biết phải làm sao chưa. Những mẹo cho bé ngủ ngon ngay dưới đây sẽ rất có ích cho mẹ đó, mẹ đừng bỏ lỡ nhé!
Khi nào mẹ nên cho bé ngủ ngon qua đêm?
Hầu hết trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, nhưng thời gian chính xác có thể thay đổi khác nhau theo từng bé. Thông thường, thời gian đầu các bé chưa phân biệt được chu kỳ ngày đêm và ngủ nhiều hơn vào ban ngày, ít hơn vào ban đêm.
Khi trẻ phát triển đến giai đoạn từ 3 đến 6 tháng, nhiều bé sẽ bắt đầu ngủ đêm nhiều hơn. Đồng thời, giấc ngủ của bé cũng kéo dài hơn, nhất là vào ban đêm nhiều bé đã có thể không cần thức dậy ăn và ngủ một mạch tới sáng. Điều này vừa giúp mẹ được giảm được mệt mỏi, vừa có lợi cho sự phát triển của bé vì có được giấc ngủ chất lượng nhất. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng lo lắng nếu thấy em bé đã 4,5 tháng tuổi rồi mà vẫn không thể ngủ xuyên đêm được như vậy.
Đừng lo lắng nếu em bé của bạn được 4 tháng tuổi mà vẫn không ngủ lâu như vậy. Bạn có thể giúp bé bằng cách để bé được yên tĩnh ngủ vào ban đêm, không đánh thức bé để cho ăn vì thực tế nếu đói bé sẽ tự thức dậy, hạn chế thay bỉm cho bé và giữ không gian ngủ của bé được thông thoáng, yên tĩnh một cách tối đa… Có rất nhiều cách mẹ có thể giúp bé, phải không nào?
Mẹo giúp bé ngủ ngon qua đêm mẹ nên biết
Rất nhiều những lưu ý về giấc ngủ cho bé được các chuyên gia tư vấn và mẹ bỉm sữa truyền kinh nghiệm cho nhau. Mẹ có thể tham khảo ngay dưới đây nhé.
Mẹo giúp bé ngủ ngon mẹ cần biết
Hiểu nhu cầu về giấc ngủ của bé
Trong 2 tháng đầu tiên của cuộc đời, em bé của bạn chủ yếu dành thời gian để ăn và ngủ. Bé sẽ ăn các bữa cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ và sau khi ăn bé sẽ có thể tiếp tục ngủ. Em bé của bạn có thể ngủ từ 10 đến 18 giờ mỗi ngày, 2-3 giờ mỗi lần. Nhưng có một điều là trẻ sơ sinh không biết sự khác biệt giữa ngày và đêm. Vì vậy, bé có thể ngủ mà không quan tâm đến thời gian. Điều đó có nghĩa là bé có thể tỉnh táo vào bất kỳ lúc nào, kể cả khi đó đang là 1 đến 5 giờ sáng. Khi bé được 3 đến 6 tháng, bé có thể ngủ được một giấc dài đến 6 tiếng. Nhưng thời điểm này, nếu mẹ không có biện pháp huấn luyện cho bé, bé có thể sẽ quấy khóc nhiều và yêu cầu có mẹ ngủ bên cạnh.
Tạo thói quen ngủ cho bé
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California trên 405 cặp mẹ và bé từ 7 đến 36 tháng tuổi cho thấy, những bé có thói quen đi ngủ sớm mỗi tối sẽ có giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ ngon hơn và ít khóc hơn vào ban đêm.
Một nghiên cứu trên 405 bà mẹ – với trẻ sơ sinh từ 7 tháng đến 36 tháng tuổi – cho thấy những đứa trẻ theo thói quen đi ngủ hàng đêm sẽ dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn và ít tỉnh dậy quấy khóc hơn vào ban đêm. Một số cha mẹ bắt đầu thói quen đi ngủ sớm cho bé ngay từ khi bé được 6 đến 8 tuần tuổi. Chìa khoa để thành công cho mẹ bao gồm:
- Cho bé chơi các hoạt động thể chất vào ban ngày và các trò chơi trí tuệ, nhẹ nhàng vào buổi tối. Điều này giúp bé không bị quá phấn khích ngay trước khi đi ngủ, bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Giữ cho các hoạt động tương tự nhau và theo trình tự từ đêm này qua đêm khác.
- Tắm nước ấm giúp bé thư giãn, vì vậy hàng ngày mẹ hãy tắm cho bé vào buổi chiều tối.
- Thiết lập không gian trong phòng ngủ của bé một cách nhất quán. Tức là khi bé đi ngủ âm thanh, ánh sáng như thế nào thì nếu bé có thức giấc giữa đêm, mọi thứ vẫn giữ nguyên. Điều này giúp bé tự quay trở lại giấc ngủ được nhanh hơn.
Đặt em bé của bạn lên giường ngay khi bé có dấu hiệu buồn ngủ
Khi bé được khoảng 6 đến 12 tuần tuổi, mẹ có thể giúp các cảm xúc của bé khi gắt ngủ được dịu xuống, cho đến khi bé buồn ngủ thực sự. Khi bé sắp ngủ, mẹ hãy đặt bé xuống giường/cũi và để bé tự ngủ. Đừng để bé ngủ say trong vòng tay của mẹ, điều này sẽ khiến bé phụ thuộc vào mẹ mỗi khi ngủ và tạo nên một cuộc đấu tranh để con tự lập ngủ về sau này. Thói quen này cũng sẽ giúp bé tự ngủ trở lại khi thức giấc giữa đêm mà mẹ không cần phải dậy để dỗ dành bé.
Hãy đến bé khóc và tự nín
Một kiểu huấn luyện giấc ngủ rất nổi tiếng, đó là phương pháp Ferber. Mục tiêu là dạy bé cách ngủ một mình và tự ngủ trở lại nếu bé thức dậy trong đêm. Tiến sĩ Richard Ferber, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng Boston (Anh), đã phát triển phương pháp này. Ông khuyên các bậc cha mẹ không nên bắt đầu khóa “huấn luyện” này cho đến khi con được ít nhất 5 hoặc 6 tháng tuổi. Các bước của phương pháp này bao gồm:
- Đặt em bé của mẹ vào giường/cũi khi bé buồn ngủ rồi rời khỏi phòng.
- Nếu bé khóc, hãy đợi vài phút trước khi bạn trở lại kiểm tra bé. Thời gian chờ có thể là từ khoảng từ 1 đến 5 phút.
- Khi bạn quay trở lại phòng của bé, hãy cố gắng an ủi bé. Nhưng đừng bế bé lên và đừng ở lại quá 2 hoặc 3 phút, ngay cả khi bé vẫn khóc khi bạn rời đi. Nhìn thấy khuôn mặt của mẹ là đủ để bé an tâm và có thể quay lại giấc ngủ.
- Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, hãy tăng dần thời gian bạn chờ đợi trước khi vào để kiểm tra lại ở những lần sau. Chẳng hạn, nếu bạn đợi 3 phút lần đầu tiên, hãy đợi 5 phút lần thứ hai và 10 phút mỗi lần sau đó.
- Lặp lại quy trình này vào tối hôm sau, đợi 5 phút lần đầu tiên, 10 phút lần thứ hai và 12 phút mỗi lần sau đó.
Hy vọng rằng những phương pháp trên đây có thể giúp mẹ giúp mẹ tìm được cách dỗ con nhanh nhất. Mẹ hãy theo dõi những bài viết tiếp theo của webmebe để cập nhật liên tục kinh nghiệm chăm sóc con nhé.
>>> Xem thêm: Mẹ có nên dùng thuốc cho bé ngủ ngon không?