Xung quanh rất nhiều các mẹo cho bé ngủ ngon được chia sẻ rầm rộ trên các mạng xã hội khiến không ít các mẹ phân vân, lo lắng đâu là cách thức mẹ có thể áp dụng cho con vừa an toàn lại khoa học. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có câu trả lời đầy đủ nhất.
Cộng đồng mạng đang truyền tai nhau 3 mẹo cho bé ngủ ngon
Giấc ngủ chiếm đến ⅓ cuộc đời của mỗi người. Đặc biệt đối với trẻ, giấc ngủ lại càng quan trọng. Nó không chỉ là cơ sở có sự phát triển về sức khỏe mà còn là tiền đề thúc đẩy sự phát triển trí não. Do đó, việc tao cho con một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải bé nào cũng ngoan ngoãn, tròn giấc mỗi ngày. Dưới đây sẽ là các mẹo giúp mẹ lấy lại giấc ngủ ngon cho con.
Hiểu nhu cầu giấc ngủ của bé
Trong 2 tháng đầu tiên, lịch trình của trẻ hầu hết là ngủ và bú mụ. Trung bình cứ sau 2h bé lại bú mẹ một lần và số lượng thời gian có thể giảm bớt đi khi trẻ bú bình. Thời gian trung bình cho giấc ngủ của bé là từ 10 đến 18 giờ mỗi ngày, và các bé có xu hướng ngủ 3 đến 4 giờ mỗi lần. Tuy nhiên ở trẻ sơ sinh, bé chưa thể phân biệt được ngày và đêm. Vì vậy, bé thường ngủ mà không quan tâm đến thời gian là gì. Điều đó có nghĩa là bé có thể thức dậy bất cứ lúc nào kể cả là từ 1 đến 5 giờ sáng.
Khi bé từ 3 đến 6 tháng, nhiều bé có thể ngủ được 6 tiếng mỗi lần. Tuy nhiên để trẻ hình thành một thói quen tốt nhất cho giấc ngủ là khi bé đã được từ 6 đến 9 tháng. Tuy nhiên với các bé càng lớn thì việc hình thành thói quen lại càng khó hơn. Hầu hết khi các bé không đạt được mong muốn, con sẽ khóc và trẻ sẽ rất khó trở về trạng thái ban đầu.
Hiểu nhu cầu về giấc ngủ của con là 1 mẹo cho bé ngủ ngon
Đặt thói quen đi ngủ
Một nghiên cứu được tiến hành trên 405 bà mẹ có trẻ sơ sinh từ 7 tháng đến 36 tháng tuổi đã cho thấy những đứa trẻ theo thói quen đi ngủ hàng đêm sẽ dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn và khóc nhiều hơn vào giữa đêm.
Một số cha mẹ bắt đầu thói quen đi ngủ của bé ngay từ khi bé được 6 đến 8 tuần tuổi. Để hình thành thói quen đi ngủ cho bé, điều cần thiết là mẹ nên phối hợp với trẻ một số những hoạt động. Chìa khóa thành công cho mẹ chính là:
- Chơi các trò chơi hoạt động vào ban ngày và hạn chế, cố gắng yên tĩnh vào ban đêm. Điều này sẽ giúp bé không quá phấn khích trước khi đi ngủ nhưng lại khiến bé mệt mỏi vì các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên các hoạt động chó bé đều nên ở mức vừa phải, không kích động quá mức.
- Nên giữ các hoạt động cho trẻ như nhau và theo thứ tự, đêm này qua đêm khác và hạn chế những thay đổi.
- Nhiều em bé thích tắm ngay trước khi đi ngủ, điều đó sẽ giúp trẻ thư giãn, làm dịu căng thẳng trước khi vào giấc ở trẻ.
- Lưu hoạt động yêu thích của bé lần cuối và thực hiện trong phòng ngủ của bé. Điều này sẽ rất có ích, bởi đó sẽ là điều khiến trẻ mong đến giờ đi ngủ để được làm những điều bé thích.
- Tạo điều kiện ban đêm trong phòng ngủ của bé nhất quán. Nếu bé thức dậy vào giữa đêm, âm thanh và ánh sáng trong phòng sẽ giống như khi bé ngủ. Điều này sẽ làm giảm những sợ hãi của bé giúp con nhanh chóng vào giấc tốt hơn.
Hãy thiết lập ngay thói quen đi ngủ cho trẻ
Đặt bé vào giường khi trẻ có dấu hiệu buồn ngủ
Khi trẻ bắt đầu được 6 đến 12 tuần tuổi, hãy làm dịu bé trước khi bé buồn ngủ. Khi trẻ có dấu hiệu buồn ngủ như dụi mắt, đưa tay lên miệng, hay khó chịu, quấy khóc, mẹ nên đặt trẻ lên giường. Đừng đợi đến khi bé đã ngủ say. Làm như vậy sẽ tạo cho trẻ một thói quen vào giấc, và bé không cần đến sự trợ giúp từ mẹ.
Phương pháp Ferber nổi tiếng trong việc huấn luyện giấc ngủ cho bé ngủ ngon
Không chỉ dừng lại trước 3 mẹo giúp bé ngủ ngon, tròn giấc. Gần đây, một kiểu huấn luyện giấc ngủ trong phương pháp của Ferber với tên gọi “Theo dõi sự tiến bộ” đã được thực hiện với mục tiêu dạy bé cách ngủ một mình và tự ngủ trở lại nếu bé thức dậy vào ban đêm. Theo Richard Ferber – Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại Bệnh viện Nhi Boston, đã phát triển phương pháp này. Ông khuyên các bậc cha mẹ nên bắt đầu khóa đào tạo khi các bé của họ được ít nhất 5 hoặc 6 tháng tuổi. Dưới đây sẽ là cách mẹ thực hiện cho bé:
- Đặt em bé của mẹ vào cũi khi bé bắt đầu buồn ngủ, không nên để trẻ ngủ sâu. Khi đặt bé ngủ vào cũi của con, mẹ nên rời khỏi phòng và theo dõi giấc ngủ của con từ bên ngoài.
- Nếu bé của mẹ khóc, hãy đợi vài phút trước khi mẹ vào kiểm tra bé. Lượng thời gian mẹ chờ đợi sẽ phụ thuộc vào cả bé và mẹ nữa. Thời gian có thể giao động từ 1 đến 5 phút.
- Khi mẹ vào lại phòng của bé, hãy cố gắng an ủi bé. Nhưng đừng vội đón bé ngay nên dừng lại đến 2 hoặc 3 phút, ngay cả khi bé vẫn khóc còn khóc khi mẹ rời đi.
- Nếu bé tiếp tục khóc, hãy tăng dần thời gian mẹ chờ đợi trước khi vào để kiểm tra lại cô ấy. Chẳng hạn, nếu mẹ đợi 3 phút lần đầu tiên, hãy đợi 5 phút lần thứ hai và 10 phút mỗi lần sau đó.
- Bắt đầu tiếp diễn vào các tối tiếp theo, mẹ sẽ bắt đầu thời gian đợi ngày tăng lên. Vào tối hôm sau, đợi 5 phút lần đầu tiên, 10 phút lần thứ hai và 12 phút mỗi lần sau đó.
Mẹ có đang áp dụng một trong các mẹo trên cho bé? Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc, lo lắng nào về vấn đề giấc ngủ của con. Hãy tham khảo ngay những thông tin mà webmebe cập nhật hằng ngày mẹ nhé.
>>> Xem thêm: 3 bước massage cho bé ngủ ngon vào ban đêm