Mẹ luôn mong muốn bé yêu khỏe mạnh, phát triển toàn diện đặc biệt là chiều cao. Những phương pháp khoa học tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả chính là những gì mẹ đang tìm kiếm.
Xem thêm:
Việt Nam nằm trong nhóm 10 quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Thua thiệt về vóc dáng khiến sức khỏe của chúng ta cũng kém, các hoạt động thể dục thể thao còn nhiều bất cập. Tăng chiều cao cho trẻ chính là mục tiêu tăng trưởng quốc gia. Bất kỳ cha mẹ Việt nào cũng muốn con phát triển chiều cao cân nặng tốt, vóc dáng cân đối, sánh ngang với bạn bè trang lứa để trưởng thành có thể vươn xa hơn nữa.
Tăng chiều cao cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng hợp lý
Đây chính là nền tảng bền vững và khoa học nhất để trẻ phát triển chiều cao tốt. Chế độ ăn của trẻ đáp ứng đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoảng chất. Với mục tiêu tăng chiều cao, chế độ ăn giàu canxi, vitamin (đặc biệt là vitamin D) giúp kích thích và phát triển hệ xương của trẻ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ tăng chiều cao
Nhóm thực phẩm giàu protein như thịt, các, trứng, yến mạch,…cũng rất quan trọng, được gọi là thực phẩm thể hình giúp duy trì và phát triển cấu trúc xương, phát triển hệ cơ. Tuy vậy, rau xanh cũng quan trọng vừa là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như “siêu dồi dào”, cũng có chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.
Sữa là thực phẩm quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ
Sữa là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Mặc dù uống sữa đã là câu chuyện của thế giới từ thế kỷ trước, nhưng ở Việt Nam vẫn đang nằm trong chương trình mục tiêu quốc gia “mỗi ngày một ly sữa”. Rất nhiều bậc phụ huynh hiện nay chưa nắm được tác dụng của sữa trong phát triển chiều cao nói riêng và phát triển thể chất toàn diện nói chung. Vì thế, sữa được tách riêng với chế độ dinh dưỡng để khẳng định vai trò quan trọng.
Sữa là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé phát triển
Với những trẻ dưới 2 tuổi nếu có thể thì vẫn nên cho bú sữa mẹ. Với những trẻ lớn, mỗi ngày 1 ly sữa 200 ml là hoàn hảo cho sự phát triển chiều cao của bé. Tùy thuộc vào từng loại sữa sẽ có thành phần khác nhau. Nhưng hầu hết các loại sữa thường có các chất dinh dưỡng như: vitamin các loại, canxi, các axit amin, protein,….
Các hoạt động thể chất tốt cho việc tăng chiều cao của trẻ
Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng với luyện tập thể chất để giải phóng hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao. Với trẻ nhỏ, mỗi ngày hoạt động thể chất từ 45 phút – 60 phút là phù hợp. Một số bài tập rất tốt cho tăng trưởng chiều cao như xà đơn, bơi lội, bóng rồ, chạy bền,…Nên cho trẻ luyện tập ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tà, có ánh sáng mặt trời để tăng sự rắn rỏi, hấp thụ vitamin D phục vụ nhu cầu tăng chiều cao cho cơ thể trẻ.
Tuy nhiên, trẻ nhỏ sức bền không cao, cũng đừng ép con quá nhiều, để bé thoải mái lựa chọn môn thể thao con thích. Luyện tập tăng chiều cao cũng là quá trình thường xuyên và phải có kế hoạch. Tránh hoạt động quá sức tránh chấn thương, nguy hiểm đến vận động của trẻ.
Giấc ngủ ngon, đủ giấc giúp tăng chiều cao cho trẻ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hormone tăng trưởng HGH cũng như các tế bào mới được sinh ra mạnh mẽ trong giấc ngủ sâu. Tư thế ngủ sai tác động xấu đến cấu trúc xương và sự giãn nở cột sống. Với trẻ 10 tuổi cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày.
Bé cần ngủ đủ thời gian để tăng chiều cao, mẹ không ép con học quá nhiều chiếm dụng thời gian ngủ của trẻ
Thực tế hiện nay, thời gian ngủ của các bé, nhất là khi đã đi học bị “cắt xén” rất nhiều. Học hành vất vả, áp lực từ cha mẹ hay thói quen sử dụng các thiết bị điện tử chiếm dụng thời gian ngủ của trẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao mà còn tác động xấu đến tâm lý, tinh thần cho hoạt động bên ngày của bé.
Một số những lưu ý trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ
- Không sử dụng các loại thuốc được quảng cáo là giúp tăng trưởng chiều cao khi chưa có những chứng thực rõ ràng từ chuyên gia hay các đơn vị uy tín
- Không nên tự ý cho trẻ uống canxi, thường trong chế độ ăn uống hàng ngày đã bổ sung được lượng đủ canxi cần thiết, dư thừa canxi có thể gây sỏi thận, tim mạch
- Tăng chiều cao cho trẻ là quá trình chứ không thể trong chốc lát mà thành, vì thế mẹ đừng nên nóng lòng mà cần kiên nhẫn, cũng không đặt nặng áp lực cho trẻ để bé thoải mái và tinh thần tốt nhất.
- Không nên áp dụng các phương pháp trên đơn lẻ mà phối hợp giữa các cách trên để có hiệu quả cao nhất.
Trên đây là những phương pháp khoa học tăng chiều cao cho trẻ. Dù mẹ đang áp dụng cách nào thì cũng cần đảm bảo hiệu quả và an toàn. Nuôi con lớn khỏe là mong muốn của tất cả các mẹ, hi vọng với bài viết trên sẽ giúp mẹ chọn được phương pháp an toàn nhất. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, cao lớn và thông minh.