Trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc là thực trạng mà nhiều gia đình gặp phải. Vậy tình trạng này có nguyên nhân từ đâu và mẹ phải làm thế nào để đối phó với các vấn đề về giấc ngủ con. Mẹ đừng bỏ lỡ những phân tích dưới đây của các chuyên gia nhé.
Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu một ngày là đủ?
Theo Tiến sĩ Robert Sege Bệnh viện Nhi đồng Los Angeles thì trẻ 1 tuổi nên có thời gian ngủ tối đa một ngày là 13 tiếng, bao gồm cả thời gian ngủ ban ngày và ban đêm. Thời gian này chia ra thành 9 tiếng ngủ ban đêm và khoảng 4 tiếng ngủ ban ngày. Thông thường, thời gian ngủ ban ngày của bé lúc này sẽ là các giấc ngủ ngắn khoảng 2 tiếng, chia đều sáng và chiều.
Tuy nhiên, thời gian ngủ của từng bé có thể là không giống nhau, thậm chí có thể thay đổi trên 1 bé tùy theo khoảng thời gian nhất định. Chính vì vậy, mẹ không nên ép con ngủ bạn khác hoặc giống ngày hôm trước nếu bỗng một ngày con của bạn ngủ ít hơn. Miễn là con vẫn khỏe mạnh, tỉnh táo thì việc bé có ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 1,2 tiếng mỗi ngày không quá quan trọng.
Nhiều trẻ khi được 12 tháng tuổi cũng không có thói quen ngủ 2 giấc ngắn vào ban ngày nữa mà sẽ chỉ ngủ 1 giấc. Khi bé bắt đầu có dấu hiệu biết đi thì xem ra em bé của bạn có thể đã sẵn sàng để thực hiện quá trình chuyển đổi giấc ngủ ngắn này. Bé có thể khó ngủ dậy sớm hơn vào buổi sáng, nếu bố mẹ đánh thức đúng giờ, con sẽ gật gù do ngái ngủ hoặc tiếp tục có một giấc ngủ ngon vào buổi sáng và sau đó chống đối lại giấc ngủ trưa. Chính vì sự thay đổi về giấc ngủ này khiến trẻ ngủ không ngon giấc.
Có rất nhiều cách để mẹ có thể giúp bé trong giai đoạn chuyển đổi giấc ngủ này. Điều quan trọng là mẹ tìm ra được một biện pháp phù hợp nhất với bé. Theo Tiến sĩ Robert, trẻ nhỏ có thể thích nghi nhanh chóng với việc thay đổi giờ ngủ của mình, có thể những ngày trước đó bạn vẫn thấy con ngủ 2 giấc ngắn ban ngày, nhưng ngay những hôm sau bé sẽ chỉ ngủ 1 giấc. Và việc cần thiết của mẹ là thiết lập lại thời gian biểu ăn-ngủ hợp lý cho con. Nếu việc thay đổi giấc ngủ ngày của con khiến bé mệt mỏi, mẹ có thể điều chỉnh giấc ngủ đêm của con bằng cách cho bé đi ngủ sớm hơn và để con thức dậy muộn hơn vào sáng hôm sau.
Tóm lại, 1 tuổi là giai đoạn có nhiều biến đổi về giấc ngủ của trẻ nhỏ, mẹ cần theo sát sự thay đổi của con và điều chỉnh lịch sinh hoạt của gia đình và của bé cho phù hợp.
Mẹ phải làm gì khi trẻ 1 tuổi ngủ ngủ không ngon giấc và ngủ ít?
Có rất nhiều vấn đề liên quan mà mẹ cần lưu ý để giúp bé 1 tuổi có giấc ngủ ngon, sâu giấc. Bởi trong giai đoạn này, bé bắt đầu tập đi và tò mò nhiều hơn về thế giới xung quanh, vì vậy sẽ có tác động không ít đến giấc ngủ của con.
Mẹ phải làm gì để con ngủ ngon giấc?
Giường ngủ của bé phải phù hợp
Khi bé được 1 tuổi, tốt nhất là mẹ nên cho con ngủ riêng giường hoặc cũi. Có thể vẫn để con ngủ chung phòng, nhưng không nên chung giường với bố mẹ. Nhưng mẹ lưu ý là không nên đặt bất kỳ món đồ chơi mềm hoặc thú nhồi bông quá lớn vào cũi của bé. Ngoài ra những món đồ chơi có dây hoặc có đầu sắc nhọn, kể cả bằng nhựa cũng không nên để trên giường của bé. Những đồ vật có dây treo như rèm cửa, tranh ảnh treo tường,… cũng không nên để trong tầm với của con. Việc không bị vướng mắc bởi những đồ vật này sẽ giúp con có giấc ngủ ngon hơn.
Nếu bé nhà mẹ ngủ trong cũi, hãy đảm bảo tấm nệm cũi thấp nhất có thể bởi ở độ tuổi này bé có thể trèo ra ngoài khỏi cũi khi tỉnh giấc giữa đêm. Việc cố gắng trèo ra khỏi cũi sẽ khiến giấc ngủ của bé bị gián đoạn và bé ngủ không ngon giấc.
Luyện cho con đi ngủ vào một giờ cố định
Khi được huấn luyện đi ngủ vào một giờ cố định sẽ giúp con nhận biết khi nào là đến giờ đi ngủ và sẽ có giấc ngủ chất lượng nhất. Cha mẹ nên tăng cường các hoạt động thể chất như chạy nhảy, đá bóng,… vào ban ngày và hạn chế vào buổi tối trước giờ đi ngủ của con. Vào buổi tối mẹ có thể chơi cùng con các trò giải trí nhẹ nhàng như xếp hình, nhận biết con vật hoặc đơn giản là kể chuyện cho bé nghe. Hãy làm tuần tự các việc này, không thay đổi, thậm chí ngay cả khi bố hoặc mẹ không ở nhà thì người còn lại sẽ phải duy trì. Trẻ 1 tuổi đang là độ tuổi tập đi nên rất thích sự ổn định và cũng thích có được cảm giác an toàn, được quan tâm.
Giúp bé thư giãn tối đa
Mẹ có thể giúp con thư giãn bằng cách tắm nước ấm cho con hàng ngày. Tắm giúp bé sạch sẽ sau một ngày hoạt động và cảm giác được thư giãn hơn. Massage cũng là một giải pháp được nhiều mẹ lựa chọn để bé được thư giãn cơ bắp một cách tối đa. Mẹ có thể massage mặt, tay chân, lưng, bụng cho bé vào buổi tối trước giờ đi ngủ, bé sẽ có được giấc ngủ tốt nhất.
Nếu mẹ đã áp dụng tất cả những lời khuyên trên mà bé vẫn có giấc ngủ không ngon thì hãy bế bé lên và vỗ về bé. Đôi khi, mẹ phải chấp nhận việc dỗ dành, an ủi khi con quấy khóc là một điều khó tránh khỏi trên chặng đường nuôi con khôn lớn.
>>> Xem thêm: 4 sai lầm lớn khiến bé ngủ không ngon giấc hay giật mình