Bạn nghĩ rằng có thể ngủ ngon và thoải mái hơn khi con 2 tuổi thì thực sự bạn đã nhầm. Thực tế, trẻ 2 tuổi ngủ không ngon giấc là một tình trạng phổ biến. Vậy tại sao các bé 2 tuổi ngủ không ngon giấc, ít ngủ và làm cách nào để khắc phục. Mẹ hãy cùng theo dõi phân tích của Tiến sĩ Karin Johnson (Úc).
Tại sao trẻ 2 tuổi ngủ không ngon giấc?
Sau khi thực hiện nghiên cứu trên 25.000 gia đình, Tiến sĩ Karin Johnson tại Viện nghiên cứu giấc ngủ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tại Sydney, Úc cho thấy, trẻ 2 tuổi có thể gặp những vấn đề về giấc ngủ thậm chí còn phổ biến hơn trẻ sơ sinh. Nhiều bé không thể có được giấc ngủ trưa và đêm trọn vẹn, thường xuyên thức dậy giữa chừng và rất khó ngủ trở lại. Tiến sĩ Karin đã đi sâu vào nghiên cứu và tìm hiểu được những nguyên nhân khiến 2 tuổi trở nên khó ngủ như vậy.
Đây là giai đoạn trẻ có thay đổi về giấc ngủ ngày
Khi trẻ được 2 tuổi thì đây là giai đoạn bé sẽ chuyển từ 2 giấc ngủ ngắn thành 1 giấc vào ban ngày. Sự chuyển đổi về giấc ngủ này khiến bé bị cảm thấy bị rối loạn, giấc ngủ ngắn ban ngày của trẻ bị gián đoạn, bé có thể bỏ qua giấc ngủ này và trở nên cáu kỉnh, khó ngủ khi đến giờ.
Bé muốn trì hoãn giấc ngủ
“Bạn nghĩ rằng em bé của mình vẫn còn non nớt, nhưng thực sự khi đã được 2 tuổi, em bé của bạn đã có nhiều suy nghĩ hơn bạn tưởng tượng rất nhiều”, Tiến sĩ Karin cho hay. Bé đã biết tìm cách trì hoãn giấc ngủ bằng việc đòi uống thêm sữa, muốn cha mẹ đọc truyện thêm 1 lúc nữa, muốn hôn tạm biệt tất cả những con thú bông của bé hết lần này đến lần khác,… Tóm lại, vì mải chơi, bé có thể nghĩ ra rất nhiều việc để trì hoãn việc phải đi ngủ.
Lo lắng về việc phải ngủ cách ly với bố mẹ
Nếu em bé của bạn đã được cho ngủ riêng từ khi mới sinh, sự lo lắng về việc ngủ riêng có thể xuất hiện vào khoảng thời gian bé được 8 – 9 tháng. Tuy nhiên, đến khi bé được khoảng 2 tuổi, sự lo lắng này lại quay trở lại với bé. Theo phân tích của Tiến sĩ Karin, đây chính là nguyên nhân khiến bé trở nên khó ngủ và hay thức giấc vào giữa đêm.
Bé gặp phải một nỗi sợ khó diễn tả
Bác sĩ Nicole Johson, một cộng sự của Tiến sĩ Karin trong nghiên cứu này cho biết, khi trẻ bước vào giai đoạn 2 tuổi, trí tưởng tượng của trẻ sẽ bắt đầu hoạt động. Điều này giúp bé tiếp thu và có những nhận thức nhất định về thế giới xung quanh. Tuy nhiên cũng chính trí tưởng tượng mới chớm nở này tạo ra một nỗi sợ hãi cho trẻ khi đi ngủ, khiến thời gian đi ngủ của bé trở thành nỗi lo lắng, ám ảnh và dĩ nhiên, bé khó có thể ngủ với mỗi nỗi sợ như vậy.
Bé gặp phải cơn ác mộng
Theo Tiến sĩ Karin và các cộng sự trong nhóm nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ, khi bé được 2 tuổi bé sẽ có thể gặp phải những cơn ác mộng do sự phát triển của bộ não. Những hoạt động ban ngày có thể được phản ánh vào giấc mơ của bé và biến đổi thành những hình ảnh khiến bé sợ hãi. Điều này khiến bé sợ hãi tỉnh giấc, giấc ngủ của bé bị gián đoạn, bé có thể khóc vì sợ và khó ngủ trở lại.
Một số nguyên nhân khách quan khác
- Bố mẹ chuyển bé sang một chỗ ngủ mới: Tiến sĩ Karin nói, cô thấy rằng nhiều gia đình khi con được 2 tuổi thì chuyển bé ngủ từ cũi sang giường hoặc sang một chiếc cũi lớn hơn. Điều này khiến chỗ ngũ của bé có một chút lạ lẫm, từ đó khiến bé cảm thấy khó ngủ hơn.
- Do vấn đề đi vệ sinh ban đêm của bé: Nhiều trẻ đến 2 tuổi được mẹ dạy cho cách đi vệ sinh bằng bô. Việc này là có ích, tuy nhiên, nhiều mẹ gặp cảnh con thức dậy giữa đêm và đi bô như một thói quen. Điều này khiến giấc ngủ của bé bị gián đoạn. Có một số bé thì không thức dậy đi bô, nhưng việc bé nhịn quá lâu sẽ khiến bé cảm thấy khó chịu. Các bé khác thì bắt đầu nhạy cảm với việc bỉm bị ướt, bẩn hơn nên khiến bé trằn trọc, ngủ không ngon, thức dậy và khó ngủ trở lại.
- Bé có thêm em bé: Tất nhiên, không phải bé 2 tuổi nào cũng đã có em. Nhưng theo đánh giá của Tiến sĩ Karin, những trẻ 2 tuổi mà mẹ đã sinh em bé sẽ khó ngủ hơn các bé khác. Nguyên nhân là do sự ồn ào từ tiếng khóc của em bé mới, hơn nữa, trẻ cũng có những lo lắng nhất định khi thời gian mẹ dành cho mình không còn nhiều nữa. Điều này cũng khiến giấc ngủ đến với bé khó khăn hơn.
>>> Xem thêm: Sức mạnh từ lời ru của mẹ cho trẻ ngủ không ngon giấc
5 lưu ý giúp trẻ 2 tuổi ngủ ngon hơn được Tiến sĩ Karin gợi ý
Mẹ nên làm gì khi bé 2 tuổi ít ngủ?
Như vậy có thể thấy, 2 tuổi là giai đoạn có rất nhiều sự biến đổi trong hành vi và suy nghĩ của bé. Chính vì vậy giấc ngủ của bé sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Để khắc phục tình trạng trẻ 2 tuổi khó ngủ, Tiến sĩ Karin đưa ra 5 gợi ý mà mẹ có thể hỗ trợ cho bé.
- Thứ 1: Mẹ lên lịch trình chi tiết, dễ thực hiện và phù hợp với con về giấc ngủ ngắn ban ngày, ban đêm, thời gian các bữa ăn. Mẹ không nhất thiết phải tuân theo một công thức chuẩn nào cả mẹ có thể quan sát sự thích nghi của bé để lựa chọn được một lịch trình phù hợp với con mình.
- Thứ 2: Áp dụng các phương pháp huấn luyện giấc ngủ cho con như Cry-it-out, phương pháp xa dần… Mẹ có thể thử nhiều cách rồi chọn ra một cách mẹ con dễ dàng hợp tác nhất.
- Thứ 3: Đảm bảo con được đi vệ sinh trước khi đi ngủ, tránh hiện tượng bé thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh hoặc tã bỉm ướt khiến bé khó chịu, gián đoạn giấc ngủ.
- Thứ 4: Tắt hết các thiết bị điện tử, tắt điện hoặc để loại đèn mờ cho con.
- Thứ 5: Kể một câu chuyện cho bé. Theo Tiến sĩ Karin, bé ở độ tuổi này có thể hiểu được một câu chuyện có tình huống đơn giản mà mẹ kể và bé thích thú với câu chuyện kể cả khi mẹ đã kể đi kể lại nhiều lần. Bạn nên giữ giọng nói của mình thấp và mềm để bé dễ đi vào giấc ngủ.
Hy vọng với những chia sẻ của Tiến sĩ Karin Johnson sẽ giúp mẹ hiểu được phần nào nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi ngủ không ngon giấc và những cách khắc phục đơn giản. Mẹ hãy thử áp dụng để con có được giấc ngủ và sự phát triển trọn vẹn nhất nhé.
>>> Xem thêm: Tiến sĩ Mỹ bật mí 6 lý do khiến trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc