Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài giai đoạn bé khóc dạ đề, trẻ 5 tuổi khó ngủ cũng khiến rất nhiều mẹ lo lắng. Việc trang bị những thông tin về vấn đề giấc ngủ của bé 5 tuổi rất cần thiết, có thể mẹ sẽ ngạc nhiên từ những lý do khiến bé bị khó ngủ, cho đến biện pháp đơn giản để giúp bé ngủ ngon.
Trẻ nhỏ có đặc điểm giấc ngủ và tâm sinh lý khác nhau ở mỗi độ tuổi. Trẻ 5 tuổi không còn giữ tốc độ phát triển nhanh như thời kỳ còn bú mẹ. Bé đã học được những động tác đơn giản để tự phục vụ mình như tự ăn bằng thìa, thay quần áo, rửa tay. Những bé ở độ tuổi này rất hiếu động, thích tìm hiểu môi trường xung quanh và có thể ham chơi đến nỗi quên ngủ. Tính cách của trẻ thường bị ảnh hưởng bởi những hành vi tốt hay xấu của người lớn.
Nếu cha mẹ chưa thực sự hiểu và dạy bé hình thành nhân cách và những thói quen ngủ tốt thì rất dễ khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ, ngủ không sâu giấc đi kèm với hành vi xấu xí như cáu gắt, khó chịu. Điều này thực sự có thể dẫn đến những tác động xấu đến sức khỏe của bé.
Những thói quen xấu sẽ khiến bé khó ngủ
Vì sao trẻ 5 tuổi khó ngủ về đêm?
Không giống như trẻ sơ sinh hay trẻ còn bú mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày cho việc ngủ, trẻ từ 3-5 tuổi cần lượng thời gian ngủ ngắn hơn. Bé chỉ còn ngủ 10-12 giờ mỗi ngày, trong đó bé vẫn cần duy trì một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 2 giờ.
Những nguyên nhân có thể khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ thường bắt nguồn từ sự thay đổi tâm sinh lý. Mẹ có thể thấy bé trằn trọc, khó ngủ hơn trong những trường hợp sau:
Gia đình có thêm thành viên mới
Bé đang được cha mẹ dành trọn tình yêu thương, chăm sóc bỗng nhiên phải san sẻ với em bé nhỏ tuổi hơn sẽ rất dễ sinh ra cảm giác ghen tị. Bé thường sợ mình bị bỏ quên và không được cha mẹ quan tâm như trước. Do đó, bé có thể thấy rất khó chịu và không dễ dàng để đi vào giấc ngủ một chút nào.
Bé sợ hãi
Trí tưởng tượng của bé đã phát triển rất phong phú. Bé thường sợ ma, sợ quái vật, những nhân vật gớm ghiếc trong bộ phin hoạt hình,… Mẹ có thể thấy bé đòi để bóng đèn sáng đi ngủ, hoặc bé không muốn ngủ một mình.
Tách bé ngủ riêng
Khi bé chưa quen với việc ngủ ở một phòng tách biệt cha mẹ, bé cũng dễ cảm thấy khó ngủ hơn vì không còn cảm giác an toàn giống như khi ngủ chung cùng cha mẹ.
Trẻ thiếu dưỡng chất
Trẻ nhỏ cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Khi bé thiếu canxi và vitamin D cũng sẽ có dấu hiệu trằn trọc khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thậm chí bé còn quấy khóc rất nhiều khiến cha mẹ mệt mỏi.
Bé không khỏe
Các bệnh trẻ thường mắc phải như viêm mũi, đau họng, đau bụng, tiêu chảy,… gây khó chịu cho bé. Việc bé khó ngủ lúc này là điều dễ hiểu.
Thói quen ngủ không thích hợp
Tính hiếu động làm nhiều trẻ bỏ qua giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Bé sẽ thấm mệt và buồn ngủ vào giờ chiều muộn. Nếu lúc này bé ngủ thì rất sát với giấc ngủ dài của buổi tối. Tiếp đó là giấc ngủ ban đêm sẽ diễn ra muộn hơn mà không phải là trước 9 giờ – “giờ vàng để ngủ” tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Do đó mà sự phát triển của trẻ sẽ bị ảnh hưởng khi bé ngủ không đúng giờ. Những thói quen như cho bé chơi điện tử, xem tivi trước giờ đi ngủ cũng là những thói quen cần được loại bỏ.
Giải pháp giúp cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ
Cách để cha mẹ giải quyết tình trạng trẻ khó ngủ rất nhiều và đơn giản. Tuy nhiên, mỗi bé cũng có tính cách và tình trạng giấc ngủ khác nhau, vì thế cha mẹ hãy tham khảo và áp dụng biện pháp thích hợp nhất trong quá trình nuôi dạy bé.
Dành thời gian cho bé
Với những bé có em nhỏ tuổi hơn, cha mẹ hãy cố gắng dành thời gian cho bé. Cha mẹ nên chuẩn bị cho bé tinh thần đón nhận thành viên mới ngay từ sớm và dạy bé học cách tự lập hơn, dạy bé học cách yêu thương em nhỏ. Điều quan trọng là đừng để trẻ có suy nghĩ cha mẹ không còn quan tâm và không còn yêu thương bé nữa.
Tạo thói quen ngủ tốt
Bé sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn nếu:
- Có lịch ngủ cố định, đúng giờ và không nên ngủ sau 9 giờ tối.
- Chỗ ngủ yên tĩnh, ánh sáng mờ vào ban đêm và trong không gian có ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
- Không nghịch điện thoại, xem tivi trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ
- Không uống thức uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà,… nhất là vào buổi chiều tối
Chế độ sinh hoạt khoa học và dinh dưỡng đầy đủ
Bé cần được đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi.
Việc giúp bé duy trì thói quen tập thể dục và tắm nắng buổi sáng sẽ hỗ trợ bé có được sức khỏe và hệ xương khớp tốt. Bé sẽ ít khi bị thiếu canxi hơn khi được tắm nắng thường xuyên. Các động tác thể dục cũng giúp bé có được giấc ngủ ngon, sâu giấc.
Mẹ không nên để bé ăn đêm quá gần giờ đi ngủ để tránh gây ra sự khó tiêu, đầy bụng cho bé. Thay vào đó, mẹ nên cho bé tắm rửa, thay đồ ngủ, đánh răng, đi vệ sinh, đọc sách cho bé hoặc nói chuyện nhẹ nhàng với bé. Những hành động này nếu được lặp lại hàng ngày sẽ giúp bé hình thành thói quen tốt và tâm trí bé được thư giãn để chuẩn bị cho giờ đi ngủ.
Tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ sẽ được cải thiện nhanh chóng với những hoạt động vui vẻ, thoải mái trong ngày. Nếu bé có những dấu hiệu lạ, bé không khỏe, mẹ hãy đưa bé đi khám để nhận được hướng xử trí đúng. Mẹ hãy nắm rõ những lý do dễ khiến bé khó ngủ để giúp bé ngủ ngon và phát triển thật tốt nhé!
>>> Xem thêm: Bé nằm sấp có là lý do khiến trẻ trằn trọc khó ngủ