Mẹ Hải Anh (Hà Nam) hỏi: Bé nhà em được 8 tháng tuổi, đã biết ăn dặm nhưng dạo gần đây rất biếng ăn, đêm thường quấy khóc, khó ngủ và ngủ ít hơn thời gian trước rất nhiều. Thỉnh thoảng, trong khi ngủ bé còn giật mình tỉnh dậy rồi quấy khóc, rất khó dỗ. Em có tìm hiểu một số thông tin trên mạng và thay đổi chế độ ăn uống cho bé nhưng không hiệu quả. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ hiệu quả nhất ạ? xin chuyên gia cho em lời khuyên, em cảm ơn.
Trả lời:
Mẹ Hải Anh thân mến,
Cảm ơn mẹ đã gửi câu hỏi về hòm thư tư vấn của webmebe, để khắc phục tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ mẹ có thể tham khảo một số lời khuyên của chuyên gia dưới đây:
Trẻ ít ngủ biếng ăn là tình trạng không hiếm gặp và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau mà mẹ cần nắm rõ để có giải pháp khắc phục kịp thời cho con. Thông thường, một số yếu tố về sinh lý có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và thói quen ăn uống của trẻ, cụ thể:
Cách chăm sóc của mẹ không phù hợp
Một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng trẻ biếng ăn, ít ngủ là do cách chăm sóc của người lớn không phù hợp, cụ thể: Thời gian ăn uống cho bé không hợp lý, đối với những trẻ bắt đầu tập ăn dặm, ngoài các bữa chính mẹ nên sắp xếp các bữa phụ cho bé phù hợp, bên cạnh đó vẫn cần bổ sung thêm sữa mẹ trong năm đầu tiên. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ cho trẻ ăn uống tùy tiện, thực đơn ăn uống không khoa học dẫn đến tình trạng con không thể hấp thu, lâu dài sẽ khiến bé chán ăn, thậm chí không có hứng thú với việc ăn uống.
Ngoài ra, nếu sắp xếp các bữa ăn không hợp lý sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, cho trẻ ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến trẻ khó chịu, mệt mỏi và quấy khóc.
Dinh dưỡng không đầy đủ
Theo một số nghiên cứu, rất nhiều trẻ có tình trạng biếng ăn, ít ngủ là do thiếu các dưỡng chất quan trọng như canxi, kẽm, vitamin D, magie,… Vì vậy, nếu đã cho bé ăn dặm, mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, những thói quen không tốt như chỉ cho bé ăn những thứ con thích hoặc ưu tiên lựa chọn một số thực phẩm nhất định sẽ gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng mà mẹ không nắm bắt được.
Trẻ gặp vấn đề về bệnh lý
Với những trẻ đang trong giai đoạn phát triển, sự thay đổi ở một số vấn đề như mọc răng sẽ khiến con khó chịu trong việc ăn uống, cơ thể mệt mỏi, khó chịu gây mất ngủ, ít ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, những trẻ đang ốm sốt hoặc gặp vấn đề về bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, hệ tiêu hóa,…cũng rất dễ chán ăn.
Các yếu tố khách quan khác
Ngoài những nguyên nhân phổ biến ở trên thì các yếu tố liên quan đến môi trường, điều kiện sống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc sinh hoạt của bé. Chẳng hạn: Phòng ngủ kín hơi, không thoáng mát, bị tác động bởi tiếng ồn, sinh hoạt của người lớn trong gia đình tác động đến việc ăn uống và giấc ngủ của bé,…
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn ít ngủ mẹ cần lưu ý
Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ hiệu quả nhất? Trong trường hợp nếu con không có dấu hiệu bất thường về sức khỏe thì mẹ không cần quá lo lắng, dưới đây là một số biện pháp mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé:
Thay đổi chế độ dinh dưỡng: Khi thấy con có tình trạng biếng ăn, ít ngủ, hay quấy khóc mẹ nên tham khảo ý kiến tư vấn từ chuyên gia để có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý nhất, đảm bảo cân bằng đủ các dưỡng chất cần thiết.
Chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học: Việc chăm sóc một đứa trẻ cần rất nhiều kĩ năng và kiến thức nếu như mẹ chưa có kinh nghiệm, mẹ cần chú ý đến thời gian cho bé ăn, ngủ, sinh hoạt điều độ, các vấn đề về vệ sinh cơ thể, lựa chọn quần áo, thiết kế môi trường ngủ,…theo khuyến cáo từ chuyên gia để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của bé.
Tạo lập thói quen ăn uống, đi ngủ cho trẻ: Mẹ nên thiết lập một thời gian biểu hợp lý cho các bữa ăn trong ngày của trẻ đồng thời thực hiện giờ giấc thức – ngủ khoa học, đảm bảo con ăn, ngủ, sinh hoạt theo một lịch trình. Chẳng hạn: Mẹ nên cho bé đi ngủ sau bữa ăn từ 2 – 3 tiếng, đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa để giảm tình trạng ợ nóng, mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ.
Bổ sung thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng: Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăm sóc giấc ngủ mà mẹ có thể tham khảo và lựa chọn cho con. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép đồng thời có chứa thành phần Lactium – một hoạt chất giúp bé ngủ ngon, sâu giấc, tăng cường sức đề kháng cho trẻ đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận an toàn.
Mẹ Hải Anh thân mến, trên đây là một số thông tin mẹ có thể tham khảo để giải quyết tình trạng trẻ biếng ăn ít ngủ hiệu quả nhất. Chúc bé sẽ luôn có giấc ngủ ngon, chất lượng, dinh dưỡng đảm bảo để phát triển toàn diện tốt nhất.
>>> Xem thêm: Thiếu Sắt và Vitamin D có là nguyên nhân khiến bé khó ngủ