Trẻ khó ngủ ngủ không sâu giấc tuy không còn là hiện tượng hiếm gặp nhưng nếu kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về sau của trẻ. Hiện nay, có rất nhiều các giải pháp khắc phục vấn đề khó ngủ của trẻ một trong số đó phải kể đến dinh dưỡng từ các đồ uống. Mẹ hãy cùng theo dõi nhé
Nguyên nhân trẻ khó ngủ ngủ không sâu giấc
Có rất nhiều lý do khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này.
- Thay đổi môi trường: Môi trường thay đổi là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng bé khó ngủ, ngủ không sâu. Bởi các bé còn nhỏ bất kỳ một sự thay đổi nhỏ nào cũng có thể đánh thức trẻ từ tiếng ồn, ánh sáng đến nhiệt độ phòng. Bé sẽ xuất hiện những giấc ngủ chập chờn khi nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh không chỉ có vậy bất kỳ sự thay đổi từ giường chiếu, võng hay nơi ngủ của bé cũng là lý do khiến bé ngủ không sâu.
- Do bệnh lý: Bệnh lý chắc chắn là yếu tố khiến bé của mẹ gặp phải các dấu hiệu quấy khóc, khó ngủ. Trong trường hợp này mẹ nên theo dõi, quan sát sự thay đổi của con để biết xem bé có đang gặp các vấn đề gì hay không. Cách tốt nhất nên đưa bé tới các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.
- Bé đang đói: Chiếc bụng của trẻ còn rất nhỏ đặc biệt là trẻ sơ sinh vì vậy bé sẽ rất nhanh đói. Khi bé quấy khóc, khó chịu mẹ đừng cố gắng trấn an mà thay vào đó nên nhanh chóng cho bé bú để lấp đầy chiếc bụng rỗng của trẻ.
- Xuất hiện những chiếc răng đầu tiên: Khi bắt đầu nhú những chiếc răng đầu tiên, bé sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu vì vậy mà thức giấc. Một số biểu hiện mọc răng của bé mẹ nên biết như: bé hay chảy dãi, thích cắn các vật xung quanh….Nếu xuất hiện những biểu hiện trên mẹ kiểm tra hàm trên và dưới xem có phải bé đang mọc những chiếc răng đầu tiên hay không.
Trước một số những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ ngủ không sâu các mẹ sẽ có rất nhiều các biện pháp khắc phục. Tuy nhiên rất ít mẹ lựa chọn sự thay đổi dinh dưỡng khắc phục cho con. Dưới đây bài viết sẽ giới thiệu 5 loại đồ uống giúp mẹ cải thiện giấc ngủ của bé.
Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc
>>> Xem thêm: Bé 6 tháng ngủ đêm không ngon giấc là do đâu?
5 đồ uống có lợi cho trẻ khó ngủ ngủ không sâu giấc
Một giấc ngủ không ngon sẽ khiến mọi thứ mệt mỏi ngay vào ngày hôm sau. Vì vậy một giải pháp được đến từ chuyên gia dinh dưỡng Nicole Osinga với danh sách 5 loại đồ uống được biết là giúp cải thiện giấc ngủ, hạn chế tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu. Ở mỗi lứa tuổi khác nhau mẹ nên lựa chọn đồ uống cho trẻ sao cho phù hợp
Sữa bò: Trong sữa bò có chứa thành phần tryptophan một trong số những axit amin được sử dụng để sản xuất dẫn truyền thần kinh melatonin một loại hormone giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là lựa chọn hoàn hảo cho việc thúc đẩy một giấc ngủ ngon
Sữa đậu nành: Không chỉ có sữa bò, sữa đậu nành cũng rất giàu tryptophan. Được tiến hành trên một nghiên cứu năm 2010 trường Đại học Liên Bang Sao Paolo cho thấy đậu nành có thể giúp giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ cho phụ nữ lớn tuổi, sau mãn kinh nhờ vào hoạt chất isoflavone có trong sữa đậu nành.
Trà hoa cúc: Theo một nghiên cứu năm 2010 diễn ra tại trường Đại học Case Western Reserve, trong trà hoa cúc Chamomile có tác dụng an thần làm dịu giấc ngủ nhờ hoạt chất sinh học flavonoid từ trong hoa cúc
Đồ uống có chứa magie: Rất nhiều các thực phẩm giàu hàm lượng magie mẹ có thể ép lấy nước để sử dụng như từ rau bina, hay các loại quả như bơ, chanh leo. Được Đăng tải trên tạp chí Healthline, magie có tác dụng kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, đây là hệ thống được biết đến giúp cơ thể bình tĩnh và thư giãn hơn.
Đồ uống từ chuối: Không chỉ biết đến là loại trái cây có hàm lượng kali và magie cao. Chuối còn được biết đến là trái cây có hàm lượng tryptophan cao vì vậy mà chuối còn rất có lợi cho giấc ngủ. Rất đơn giản mẹ có thể kết hợp giữa chuối và sữa xay sinh tố cho bé.
Hầu hết các mẹ khi gặp các vấn đề trẻ quấy khóc khó ngủ thường tìm đến các giải pháp mà quên rằng dinh dưỡng và thực phẩm hằng ngày cũng có vai trò giúp ích rất nhiều đối với tình trạng khó ngủ của trẻ. Trên đây là 5 loại đồ uống giúp cải thiện tình trạng khó ngủ của các bé hy vọng đây sẽ là một trong những gợi ý mẹ có thể áp dụng khắc phục cho trẻ.
Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc có vô vàn những lý do khiến trẻ gặp phải vấn đề này. Tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ hốt hoảng, lo lắng bởi trước mỗi nguyên nhân mẹ đều có cách giải quyết. Thêm vào đó mẹ cũng nên đa dạng thêm khẩu phần ăn hằng ngày để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho bé. Hãy để webmebe đồng hành cùng mẹ trên chặng đường dài nuôi con vất vả khó khăn.
>>> Xem thêm: Cách dỗ trẻ sơ sinh gắt ngủ được mẹ 9x chia sẻ