Trẻ khó ngủ phải làm sao là câu hỏi luôn thường trực trong đầu những bậc cha mẹ, đặc biệt là những người lần đầu sinh con và chưa có nhiều kinh nghiệm. Vậy mẹ phải làm gì khi con khó ngủ và hay quấy khóc, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân nào khiến trẻ khó ngủ?
Thông thường, trẻ sơ sinh không ngủ một mạch từ đêm tới sáng mà chia ra làm nhiều giấc khác nhau. Nguyên nhân là vì lúc này dạ dày trẻ còn nhỏ, một cữ bú không được nhiều, vì vậy bé phải thức dậy nhiều lần để ăn. Theo quan sát, trong khoảng 1,2 tháng đầu, bé dành chủ yếu thời gian trong ngày để ngủ và không có chu kỳ nhất định. Giai đoạn từ 3 đến 6 tháng là mẹ có thể rèn cho bé ngủ theo quy luật nhất định. Khoảng 9 tháng tuổi, hầu hết các bé sẽ có giấc ngủ trọn đêm.
Tuy nhiên, nhiều bé ngay từ những tháng đầu đời đã có tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc, đang ngủ hay bị tỉnh giấc và quấy khóc. Dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này ở trẻ.
Trong giai đoạn sơ sinh, nếu bé khó ngủ thì có thể do các nguyên nhân sau đây:
– Bé đói hoặc cảm thấy khó chịu, có thể do giường ngủ hoặc quần áo không thoải mái.
– Tã bỉm của bé bị ướt.
– Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, dẫn đến buổi tối và đêm bé tỉnh táo, ngủ không ngon giấc.
– Bé bị thiếu vitamin D và canxi dẫn đến còi xương, rụng tóc hình vành khăn, chậm mọc răng, nhức mỏi cơ và khó ngủ.
– Địa điểm ngủ của bé bị thay đổi, bé cảm thấy không thoải mái với giường, cũi mới nên khó ngủ hơn bình thường.
– Bé gặp vấn đề về sức khỏe như bị ốm, bị đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa.
– Bé gặp phải cơn ác mộng khi ngủ.
– Tâm trạng của bé không bị vui hoặc bé bị kích thích quá nhiều do nô đùa trước khi ngủ.
Trên đây chỉ là những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng trẻ ngủ không ngon. Với mỗi bé sẽ có một hoàn cảnh khác nhau và vì vậy nguyên nhân cũng khác nhau. Do đó, cha mẹ hãy quan sát con thật kỹ để hiểu được chuyện gì đang xảy ra với giấc ngủ của con nhé.
Vậy mẹ đã biết trẻ khó ngủ phải làm sao chưa?
Nếu bé nhà mẹ đang bị khó ngủ và mẹ chưa tìm được cách khắc phục, mẹ hãy thử những cách dưới đây.
Mẹ phải làm gì khi con khó ngủ?
- Cho bé ngủ ngay khi bé buồn ngủ: Nếu bé nhà mẹ có dấu hiệu buồn ngủ, hãy cho bé đi ngủ ngay lập tức. Mẹ có thể đọc các “tín hiệu” buồn ngủ của bé thông qua hành động dụi mắt, ngáp ngủ, nheo mắt, im lặng,…
- Giúp bé nhận thức, phân biệt được ngày và đêm: Vào ban ngày khi bé tỉnh dậy, mẹ nên mở cửa cho ngập tràn ánh sáng. Đồng thời, để bé giao tiếp với mọi người trong gia đình. Còn khi đến giờ ngủ của bé, mẹ tắt hết các thiết bị điện tử, tắt điện và đóng cửa phòng để tránh ồn ào cho bé.
- Giới hạn thời gian ngủ vào ban ngày của bé: Nếu bé nhà mẹ ngủ quá nhiều vào ban ngày, điều tất yếu là bé sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm. Chính vì vậy, mẹ hãy điều chỉnh thời lượng ngủ vào ban ngày của con nhé.
- Cho bé ăn no trước khi ngủ: Bé khó đi vào giấc ngủ có thể do một cái bụng đói. Chính vì vậy, mẹ nên cho bé ăn đủ no trước khi đi ngủ để bé có một giấc ngủ ngon kéo dài nhé.
- Cho bé ngủ đúng giờ: Những bé có giờ giấc ngủ thất thường sẽ khó đi vào giấc ngủ khi đến giờ. Vì vậy, mẹ hãy điều chỉnh giờ ngủ của bé sao cho phù hợp với lịch sinh hoạt của gia đình nhé.
- Tập cho bé tự ngủ: Mẹ có thể rèn cho bé tự ngủ bằng cách hạn chế bế ẵm bé, nên cho bé ngủ riêng, không bế bé lên ngay lập tức khi bé quấy khóc. Khi đến giờ ngủ của bé, mẹ nên đặt bé vào chỗ ngủ quen thuộc để bé hình thành thói quen tự giác ngủ.
- Đảm bảo bé cảm thấy được thoải mái nhất có thể. Đó là việc thay tã, bỉm cho bé trước khi ngủ, cho bé mặc quần áo với chất liệu mềm mại, thoải mái. Ngoài ra, mẹ nên chọn phòng cho bé yên tĩnh, dễ chịu cách xa với nguồn âm thanh và ánh sáng. Nhiệt độ phòng để ở mức phù hợp, thông thường là từ 24 đến 26 độ C.
- Tắm và massage cho bé: Tắm cho bé vào buổi chiều tối sẽ giúp giấc ngủ đêm của con đến dễ dàng và bé ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, nhiều kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cũng cho thấy, việc mẹ chăm chỉ massage cho bé trước khi ngủ sẽ giúp con có giấc ngủ ngon hơn, tốt hơn, sâu hơn. Chính vì vậy, mẹ hãy duy trì thói quen này thường xuyên cho con nhé.
Như vậy có thể thấy, để con có giấc ngủ ngon mẹ cần phải lưu ý nhiều vấn đề. Chắc hẳn qua bài viết trên đây mẹ đã có lời giải cho câu hỏi trẻ khó ngủ phải làm sao rồi phải không. Hãy làm theo những hướng dẫn trên đây trong quá trình chăm lo giấc ngủ của con để con có được sự phát triển tốt nhất cả về thể chất lẫn trí não mẹ nhé!
>>> Mẹ có biết: Bé nằm sấp có là lý do khiến trẻ trằn trọc khó ngủ