Có lẽ không cha mẹ nào là không biết đối với trẻ nhỏ, canxi đóng có vai trò quan trọng trong sự phát triển răng và xương. Nhưng mẹ đã từng nghe nói lượng canxi trong cơ thể trẻ có liên quan đến việc trẻ khóc đêm chưa? Mẹ sẽ biết đáp án nhanh thôi, bởi câu trả lời có trong bài viết này.
Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khóc đêm, đúng hay sai?
Nếu để ý, thỉnh thoảng mẹ sẽ trông thấy bé vặn mình nhiều hơn bình thường, mãi không thể vào giấc, thậm chí trẻ khóc đêm dai dẳng, quấy khóc không ngừng. Những bé đã có thể nói sẽ bảo với mẹ rằng bé không thể ngủ, và bé thức đến 11-12 giờ đêm. Điều này có thể khiến cha mẹ phát điên vì đó là thời điểm nghỉ ngơi sau một ngày căng thẳng, bận rộn. Chưa kể thiếu ngủ có thể khiến cha mẹ có một ngày mệt mỏi vào ngày hôm sau, và những hôm sau nữa nếu bé tiếp tục quấy khóc, không ngủ.
Vậy trẻ khóc đêm, khó ngủ là vì đâu? Có rất nhiều lý do khiến bé quấy khóc. Từ môi trường ngủ không có sự thoải mái cho đến việc bé sơ sinh chịu nhiều kích thích từ những yếu tố xung quanh. Cũng như sự điều chỉnh hormone cortisol (chống căng thẳng) và không tiết đủ melatonin trong cơ thể dẫn đến vấn đề về giấc ngủ của bé. Nhưng thiếu canxi thường là một nguyên nhân dễ bị bỏ qua.
Bé khóc đêm, khó ngủ có thể là một dấu hiệu thiếu canxi
Sự thiếu hụt canxi sẽ làm cản trở hoạt động của các tế bào dẫn truyền xung thần kinh. Từ đó, hệ thần kinh trở nên kém nhanh nhạy, dẫn đến giấc ngủ sâu bị gián đoạn. Bé sẽ thường trở mình khi ngủ, bất an, trằn trọc, khó ngủ và quấy khóc đêm nhiều hơn bình thường.
Cách nhận biết trẻ khóc đêm do thiếu canxi
Mỗi trẻ có nhu cầu canxi là khác nhau và tùy thuộc vào lứa tuổi. Trung bình, những bé dưới 6 tháng tuổi cần canxi với lượng 200 mg/ngày, bé 6-12 tháng tuổi cần 260 mg/ngày, bé 1-3 tuổi cần 700 mg/ngày và những trẻ 4-8 tuổi cần 1000 mg/ngày. Điều hiển nhiên là một khi nhu cầu canxi hàng ngày của bé không được cung cấp đầy đủ thì nguy cơ thiếu canxi và các hệ lụy của sự thiếu hụt này là rất cao.
Nếu như trẻ có dấu hiệu khó ngủ, mất ngủ, đột nhiên thức dậy vào giữa đêm, hoảng loạn và khóc liên tục, mẹ có thể nghĩ đến việc trẻ thiếu canxi. Nhưng biểu hiện này ở trẻ thường khó phát hiện và rất dễ nhầm lẫn với những vấn đề giấc ngủ khác. Mẹ có thể phát hiện bé thiếu canxi qua những dấu hiệu sau:
- Biếng ăn, chậm lớn
- Ra nhiều mồ hôi hàng đêm
- Chậm mọc răng
- Rụng tóc hình vành khăn
- Biến dạng hộp sọ (đầu bị bẹp)
- Chậm biết đi, xương khớp biến dạng
Để tránh được hậu quả của việc thiếu canxi ở trẻ thì ngay từ khi bé bắt đầu có những dấu hiệu bất thường, mẹ hãy cho bé đi khám để xác định rõ đó có phải là tình trạng thiếu canxi hay không. Bắt đầu sớm việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết khi phát hiện bé bị thiếu canxi sẽ giúp cho tình trạng này được cải thiện hiệu quả hơn.
- Xem thêm: Nguyên nhân trẻ khóc đêm
Trẻ khóc đêm, khó ngủ do thiếu canxi mẹ cần lưu ý điều gì?
Giải quyết nguyên nhân khiến trẻ khóc đêm, khó ngủ là điều cần thiết nhất, đó là cung cấp lượng canxi phù hợp cho bé. Sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn canxi lý tưởng mà bé dễ dàng hấp thụ. Ngoài sữa thì trứng hoặc đậu phụ cũng rất giàu canxi và protein. Nhưng chắc hẳn nhiều mẹ chưa biết, để bé con được cung cấp đủ canxi và lấy lại giấc ngủ ngon cho bé một cách tốt nhất thì có những điểm gì cần chú ý.
– Khả năng hấp thu tốt canxi của cơ thể cần đến sự hỗ trợ của những vi chất khác:
- Vitamin D:.Là một vi chất có khả năng làm tăng khả năng hấp thu canxi, được tạo ra trong cơ thể thông qua sự tiếp xúc của da với ánh sáng mặt trời. Dựa vào cơ sở này, các chuyên gia đã khuyến khích các mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên ngay từ khi sinh ra.
- Magie: Là một khoáng chất cần thiết để chuyển hóa canxi. Ngay cả khi bé nhận được đầy đủ canxi trong chế độ ăn, thiếu hụt magiê có thể dẫn đến việc hấp thụ canxi kém.
- Vitamin K2: Chịu trách nhiệm liên kết canxi với xương, tối ưu hóa quá trình tạo xương. Chính nhờ sự có mặt của vitamin K2, canxi trong cơ thể mới phát huy tốt vai trò của mình.
Mối liên quan của những vi chất này không khó để hiểu được, tuy nhiên mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào. Bởi vì khi bổ sung vi chất không hợp lý và đúng cách có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn, nghiêm trọng tương tự như việc thiếu những vi chất đó.
– Giải pháp giúp bé ngủ ngon hơn:
- Melatonin: Là một chất nội sinh trong cơ thể, có vai trò điều hòa nhịp sinh học thức- ngủ, giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo vào hôm sau. Ánh sáng sẽ cản trở việc cơ thể sản xuất Melatonin. Vì thế mẹ hãy chắc chắn phòng ngủ tối, hoặc chỉ có ánh sáng dịu nhẹ nhất có thể.
- Tránh các thiết bị điện tử: Cha mẹ không nên giữ thói quen xem tivi hay cho bé nghịch điện thoại vào khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này cũng liên quan đến melatonin, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm giảm sản xuất melatonin trong cơ thể bé. Thêm nữa, nếu như tinh thần bé bị kích thích bởi những chương trình tivi hay trò chơi điện tử cũng sẽ dẫn đến khó ngủ.
Vấn đề trẻ khóc đêm, khó ngủ có thể rất khó để tìm ra nguyên nhân. Nhưng kiểm tra lượng canxi trong chế độ ăn uống của bé là một cách rất tốt để mẹ có thể sớm phát hiện bé quấy khóc có phải do thiếu canxi. Nhờ đó, mẹ có thể cải thiện giấc ngủ và sự tăng trưởng, phát triển của bé theo hướng tích cực.
- Xem thêm: Mẹo chữa trẻ khóc đêm