Trẻ ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tinh thần và sự phát triển thể chất của bé. Vậy làm cách nào để mẹ thiết lập thói quen ngủ trưa tốt nhất cho trẻ?
Những lợi ích khi trẻ ngủ trưa đúng cách
Nghiên cứu trên 216 em bé từ 6 tháng đến 18 tháng, các nhà nghiên cứu của trường Đại học Sheffied ở Anh và Bochum ở Đức đã khẳng định được vai trò của giấc ngủ trưa, giúp trẻ có thể nhớ được 1/2 kiến thức đã được dạy. Bé có một giấc ngủ trưa chất lượng sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời mà không một dưỡng chất nào có thể thay thế được:
- Giúp cải thiện trí nhớ: giấc ngủ trưa giúp tăng cường sự tập trung, thúc đẩy tuần hoàn máu lên não tốt hơn, giúp tăng cường ghi nhớ. Trẻ ngủ trưa đúng cách sẽ có khả năng ghi nhớ ngắn hạn và dài hơn so với những bé khác.
- Hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng tốt, đảm bảo sức khỏe, giải phóng năng lượng mạnh mẽ, đốt cháy nhiều calo, từ đó có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Xử lý thông tin nhanh hơ, phát triển trí tưởng tượng, kết hợp xâu chuỗi các thông tin, tăng khả năng ứng dụng thực hành những lý thuyết vào đời sống hàng ngày.
- Tinh thần tốt hơn, bé có thời gian thư giãn sau buổi sáng căng thẳng, giấc ngủ trưa giúp con lấy lại được sự cân bằng từ đó không cáu gắt hay có biểu hiện chống đối người lớn.
Xem thêm: Trẻ ngủ không ngon giấc
Những bí quyết giúp trẻ ngủ trưa đúng cách
Bé được ngủ trưa đúng cách là khi con được ngủ ngon, đủ giấc, không quá dài cũng không quá ngắn. Nhu cầu thời gian giấc ngủ trưa của mỗi bé khác nhau ở từng độ tuổi khác nhau. Trẻ mầm non từ 2 tuổi rất cần những giấc ngủ trưa này. Vậy làm thế nào để giúp con được ngủ trưa đúng cách?
- Xác định thời điểm ngủ trưa của con trẻ
Những dấu hiệu bé cho mẹ biết con đang cần một giấc ngủ trưa đó là dụi mắt, mắt lim dim, lờ đờ, không có tâm trạng vui đùa. Khi ăn bữa chính vào buổi trưa xong khoảng 30 phút là lúc con cần một giấc ngủ trưa. Thường từ 18 tháng con đã có một giấc ngủ trưa độc lập. Vì vậy, mẹ không để bé ngủ vào thời gian xế chiều vì như thế sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ tốt của con. Đây là một trong những điều quan trọng giúp trẻ ngủ trưa đúng cách.
- Thiết lập thói quen
Điều này là rất quan trọng, khi bé lớn lên giấc ngủ trưa vẫn thật sự cần thiết. Nhiều bé thường hay có thói quen không ngủ trưa, đến chiều lại buồn ngủ nhưng lại không được ngủ dẫn đến tình trạng luôn cáu gắt, mất tinh thần. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên rèn cho con tự đi ngủ, xác định đến giờ ăn cơm trưa xong là chuẩn bị phải ngủ trưa. Thường khi con đi nhà trẻ các cô sẽ rèn luyện thói quen này rất tốt, vì vậy những ngày cuối tuần hay kỳ nghỉ mẹ cũng duy trì thói quen này cho bé bằng cách tự mình làm gương nhé.
thiết lập thói quen ngủ trưa cùng với việc bé tự ngủ sẽ giúp con có giấc ngủ tốt hơn
Cho bé có cơ hội tự ngủ để ổn định bản thân để con có thể ngủ trưa kéo dài hơn cũng như chủ động hơn trong thói quen ngủ.
- Chọn vị trí an toàn cho giấc ngủ của con
Nhiều mẹ có suy nghĩ giấc ngủ trưa thường ngắn nên không cần thiết quan trọng vị trí ngủ. Nhiều gia đình để con ngủ trưa trên sofa, sàn nhà, gối cao đầu,…mà không lường trước được những nguy hiểm. Vị trí không thoải mái, khiến tư thế ngủ của con không đúng sẽ dẫn đến mỏi cơ thể, vẹo xương sống hay nguy cơ ngã khi bé xoay người. Vì thế, mẹ hãy lựa chọn những địa điểm cố định, an toàn và quen thuộc như cũi, nôi, giường để giúp trẻ ngủ trưa đúng cách.
- Cho bé ngủ lâu hơn
Những giấc ngủ trưa quá ngắn cũng không tốt, chỉ khiến bé thêm mệt mỏi cáu gắt vì không được ngủ đủ giấc. Nếu bé chỉ ngủ được 20 – 30 phút trở xuống thì mẹ nên tìm cách tăng dần lên cho con, lên đến mức 1 – 2 giờ.
Giúp bé phát triển thói quen ngủ tốt cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Vì vậy mẹ hãy giúp trẻ ngủ trưa đúng cách bằng những cách làm trên mẹ nhé.