Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ? Đây là thắc mắc của đa số các bậc cha mẹ. Đặc biệt là những cha mẹ lần đầu sinh con. Vì giấc ngủ đối với trẻ rất quan trọng vậy nên việc thắc mắc không biết bé nhà mình ngủ có ít quá không? Ngủ như thế nào mới đúng chuẩn khoa học? Luôn là mối quan tâm đặc biệt của các bậc phụ huynh. Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về thời gian ngủ của trẻ theo đúng chuẩn khoa học ngay mẹ nhé!
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo đúng chuẩn khoa học
Như chúng ta đã biết giấc ngủ đóng vai trò rất quan trong đối với sự phát triển của trẻ. Vì vậy mẹ cần biết trẻ sơ sinh ngủ như thế nào mới đúng chuẩn khoa học để con được phát triển tốt nhất.
Dưới đây là thời gian ngủ tối thiểu của trẻ cha mẹ cần biết:
- Trẻ sơ sinh 0-4 tuần tuổi: Ngủ 16-20 giờ/ ngày. Mỗi chu kỳ 3 giờ thì bé ngủ 2 giờ. Giấc ngủ đêm dài nhất chỉ 5-6 giờ lại dậy ăn. Thường trẻ ngủ sau 3 giờ sẽ tỉnh dậy ăn một cữ.
- Trẻ từ 1- 3 tháng tuổi: Trẻ cần ngủ 16-18 giờ/ ngày. Chia thành 3 giấc ngủ ngày, mỗi giấc 1,5-2,5 giờ cộng thêm giấc ngắn 30-45 phút. Đêm ngủ từ 8-10 giờ.
- Trẻ từ 4-6 tháng tuổi: Ngủ 15-16 giờ/ ngày. Chia thành 2 giấc ngủ ngày dài 2-2,5 giờ mỗi giấc và 1 giấc ngắn 30-45 phút. Đêm ngủ 10-12 giờ.
- Trẻ từ 6-8 tháng tuổi: Ngủ 15-16 giờ/ ngày. Chia thành 2 giấc ngủ ngày dài 1-2 giờ mỗi giấc. Đêm ngủ từ 10-12 giờ.
- Trẻ 9-11 tháng tuổi: Chia thành 2 giấc ban ngày, mỗi giấc dài 1,5 giờ. Đêm ngủ từ 11-12 tiếng.
- trẻ 1 tuổi: 2 giấc ban ngày, mỗi giấc 1-1,5 giờ. Đêm ngủ đủ 11,5-12 giờ.
- Trẻ 18 tháng: 1 giấc ban ngày 1-2 giờ và đêm ngủ đủ 11,5-13 giờ.
- Trẻ 2 tuổi: 1 giấc ban ngày 1,5 giờ. Đêm 11,5-12 giờ.
- Trẻ 3 tuổi: 1 giấc ban ngày 1,5 giờ. Đêm 11,5 giờ.
- Trẻ 4 tuổi: Cắt ngủ trưa. Đêm ngủ 11,5-12 giờ.
- Trẻ 5 tuổi: Đêm ngủ 11 giờ.
- Trẻ 6 tuổi: Đêm ngủ 10,5 -11 giờ.
Trên đây là thời gian ngủ cơ bản của trẻ. Tuy nhiên mỗi trẻ sẽ có nhu cầu ngủ khác nhau. Cũng như tùy từng môi trường , điều kiện sống của trẻ mà có thể bé sẽ ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 1 chút so với thời gian ngủ trên. Cha mẹ nên tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có thể ngủ đúng nhu cầu của trẻ.
>>> Xem thêm: 3 bước massage cho bé ngủ ngon vào ban đêm
Thời gian thức tối đa đúng chuẩn khoa học của trẻ
Thời gian thức của trẻ là thời gian để trẻ vui chơi, khám phá mọi thứ xung quanh. Tuy nhiên đối với trẻ thì việc phát triển và hoàn thiện các cơ quan, các kỹ năng được ưu tiên hơn và chúng diễn ra chủ yếu trong khi trẻ ngủ. Chính vì thế thời gian thức của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh rất ít và cha mẹ cần biết rõ để có thể cho trẻ đi ngủ được đúng theo như nhu cầu của con. Tránh việc con thức quá lâu dẫn đến bé mệt mỏi, khó chịu, khó đi vào giấc ngủ hơn. Đối với trẻ tự ngủ được cha mẹ có thể cộng thêm 20 phút thời gian thức để có thể đặt bé lên giường đi ngủ.
- Trẻ sơ sinh: thời gian thức 50-60 phút.
- Trẻ 1 tháng: thời gian thức 60-75 phút
- Trẻ 2 tháng: thời gian thức 1h15 phút- 1h20 phút
- Trẻ 3 tháng: thời gian thức 1h20-1h30 phút.
- Trẻ 4 tháng: thời gian thức 1h45- 2 giờ.
- Trẻ 5 tháng: thời gian thức 2 giờ- 2h25 phút.
- Trẻ 6 tháng: thời gian thức 2h25 phút-2h30 phút.
- Trẻ 6,5-7 tháng: thời gian thức 2h45- 3 giờ. Nhiều bé có thể thức được lâu hơn.
- Trẻ 8-10 tháng: thời gian thức 3-4 giờ.Nhiều bé có thể thức được lâu hơn.
- Trẻ 11 -12 tháng: thời gian thức 3h30-4h30 phút.Nhiều bé có thể thức được lâu hơn 5 giờ, chuyển sang chỉ ngủ 1 giấc ngày.
Nguyên tắc cơ bản để giấc ngủ trẻ được tốt hơn
Đối với trẻ để giấc ngủ của con được tốt nhất thì điều quan trong nhất trong tất cả các phương pháp rèn luyện giấc ngủ cho trẻ đó là cha mẹ cần cho trẻ đi ngủ sớm. Trẻ ngủ sớm dậy sớm đúng , đủ theo nhu cầu chuẩn khoa học của trẻ. Trẻ ngủ sớm thì mới ngủ ngon được. Nên đặt trẻ đúng lúc con có tín hiệu đã sẵn sàng đi ngủ. Thời điểm đó chính là con đã mệt và có thể dễ dàng đi ngủ. Nếu để trẻ thức quá lâu hoặc chơi nhiều quá trước lúc đi ngủ sẽ khiến bé bị tăng động, nếu cha mẹ có đặt con xuống thì bé cũng sẽ rất khó ngủ và khóc rất lâu. Vì khi chơi quá lâu,hoặc thức quá lâu se khiến bé bị căng thẳng thần kinh.
Trên đây là toàn bộ những kiến thức cha mẹ cần biết về giấc ngủ đúng chuẩn khoa học của trẻ. Hy vọng cha mẹ có thể áp dụng và rèn luyện cho bé ngủ ngon để tốt nhất cho sự phát triển của con.
>>> Xem thêm: Những lý do khiến trẻ sơ sinh ngủ không yên giấc về đêm