Sau khi trải qua 9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ, trẻ sơ sinh đã thiết lập một kiểu ngủ riêng cho mình và cách ngủ này có vẻ xa lạ với người lớn. Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm có thể làm xáo trộn hết mọi hoạt động thường ngày khiến mẹ mệt mỏi và phát điên lên. Nhưng mẹ hãy yên tâm, nếu hiểu rõ hơn về giấc ngủ của trẻ sơ sinh thì cuộc sống của cả nhà sẽ không thể tiếp tục bị đảo lộn!
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm?
Theo Burlington – Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em thì sự nhầm lẫn ngày-đêm dẫn đến việc trẻ ngủ ngày thức đêm xảy ra do đồng hồ sinh học của trẻ sơ sinh vẫn chưa được hoàn thiện. Hệ thống này điều khiển nhịp sinh học và tạo ra một cơ chế khiến chúng ta tỉnh táo hơn vào ban ngày và có cảm giác cần nghỉ ngơi vào ban đêm. Trẻ chưa thể điều chỉnh “lịch sinh hoạt” với một thế giới mới trong khi cha mẹ lại có kỳ vọng rằng con ăn ngủ điều độ cả ngày lẫn đêm. Đây là lý do khiến mẹ gặp một số khó khăn với công cuộc chăm con khôn lớn.
Trên thực tế, rất nhiều và thậm chí hầu hết trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm trong 6-8 tuần tuổi. Điều này hoàn toàn không phải là một biểu hiện bệnh lý gì ở trẻ. Thông thường, trẻ sơ sinh thích ngủ vào ban ngày và 6 giờ chiều đến nửa đêm là thời gian bé muốn thức dậy nhiều nhất. Tình trạng này ở trẻ cũng liên quan đến nhu cầu ăn cùng một hệ tiêu hóa nhỏ bé và non nớt. Dạ dày của trẻ chỉ chứa được lượng thức ăn nhỏ, bé dễ dàng nhanh đói và sẽ thức giấc tìm ăn giữa đêm.
Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày rất dễ khó ngủ và quấy khóc đêm
Tuy là hiện tượng sinh lý gặp phổ biến với trẻ sơ sinh, thế nhưng bé ngủ cả ngày và lại chơi vào ban đêm, thậm chí là quấy khóc sẽ khiến cha mẹ phải thức trông bé, không được ngủ trong khi đây chính là thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu tình trạng này kéo dài, một mặt cha mẹ trở nên mệt mỏi, mặt khác bé vẫn giữ thói quen không hợp lý có nguy cơ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ nhiều hơn.
Mẹ nên làm gì nếu trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm?
Ngoài việc chờ đợi đồng hồ sinh học của trẻ phát huy khả năng thì mẹ có rất nhiều cách để việc chăm con bớt khó khăn hơn. Mẹ có thể dạy bé tiếp nhận những tín hiệu của môi trường mới để bé phân biệt được ngày-đêm. Mẹ cũng có thể ghi nhớ thói quen ngủ của bé. Trẻ có thể ngủ 16-18 tiếng mỗi ngày, mặc dù bé thức dậy thường xuyên nhưng dựa vào đó, mẹ có thể thiết lập giờ nghỉ ngơi phù hợp cho mình.
Mẹ hãy thử áp dụng những cách sau:
-
- Rút ngắn giấc ngủ ngắn ban ngày: Sau khoảng ba giờ đồng hồ (khoảng thời gian hoàn hảo giữa các lần cho ăn), mẹ hãy bắt đầu đánh thức em bé bằng cách bế bé đứng thẳng, nếu bé vẫn đang ngủ, mẹ có thể thay tã cho bé. Mặc dù những giấc ngủ ngắn ban ngày cũng là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của bé, tuy nhiên bé cần có giấc ngủ dài vào ban đêm nên giữa những giấc ngủ ngắn, mẹ nên chơi với bé một lúc rồi mới tiếp tục cho bé ngủ. Nhưng mẹ đừng kéo dài thời gian này bởi bé sẽ quá mệt và khiến việc ngủ qua đêm trở nên khó khăn hơn.
Bé ăn, ngủ khoa học sẽ ít “ngủ ngày cày đêm”
-
- Phân biệt ban ngày: Mẹ giúp bé phân biệt ban ngày và ban đêm bằng cách giữ rèm cửa mở vào ban ngày thay vì tránh ánh nắng mặt trời. Những tiếng động như tiếng tivi, máy giặt, tiếng quạt,… không nhất thiết là phải cắt đứt hoàn toàn.
- Phân biệt ban đêm: Vào ban đêm, mẹ hãy để bé ngủ trong phòng tối đèn với giấc ngủ yên tĩnh bằng cách tắt đèn trong phòng trẻ và ngoài hành lang. Khi bé thức dậy để ăn vào giữa đêm, đừng bật đèn mà thay vào đó, mẹ hãy lặng lẽ cho bé ăn và sau đó cố gắng đưa bé trở lại giấc ngủ..
Bé phân biệt được ngày-đêm sẽ ngủ ngoan hơn
- Bổ sung Lactium: Đây là dưỡng chất từ sữa có tác dụng nuôi dưỡng não bộ, thư giãn tinh thần giúp bé đi vào giấc ngủ tự nhiên sinh lý. Được nghiên cứu bởi các nhà khoa học Pháp và chứng nhận an toàn cho trẻ sơ sinh và cả bà bầu, việc bổ sung Lactium sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, quấy khóc đêm, rối loạn giấc ngủ ở trẻ.
Có thể sẽ mất một khoảng thời gian dài để trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm làm quen với nếp sinh hoạt mới. Nhưng không bao giờ là quá muộn để hình thành thói quen ngủ khoa học cho trẻ. Nếu mẹ kiên trì thực hiện, bé sẽ biết được rằng ban ngày là để vui chơi và ban đêm là để ngủ. Nhờ đó, mẹ cũng sẽ có giấc ngủ ngon và chăm con dễ dàng hơn.
Xem thêm: Màn hình cảm ứng có là nguyên nhân khiến trẻ ngủ ít?