Trẻ nhỏ có giấc ngủ rất riêng, nhiều trẻ có thể ngủ qua đêm một cách ngon lành, cũng có trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm. Nếu bé thức giấc liên tục, cha mẹ sẽ rất mệt và căng thẳng vì phải có sức khỏe để hoàn thành công việc của ngày hôm sau. Một số cách cải thiện tình hình đơn giản có thể đem đến cho bé và cha mẹ giấc ngủ ngon hàng đêm.
Trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm là do đâu?
Có thể cha mẹ không nhận ra, nhưng trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm đều có nguyên nhân của riêng nó. Những nguyên nhân thường gặp gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé có thể kể đến là:
Chu kỳ giấc ngủ chưa ổn định
Thường thì các bé sơ sinh ngủ không theo một chu kỳ nào cho đến khi bé đạt đến khoảng 6 tháng tuổi. Trong khi bé sơ sinh ngủ rất nhiều, khoảng 16-18 giờ mỗi ngày, thì với những bé lớn hơn lại ngủ ít hơn. Nhưng dù thế thì nhu cầu ngủ đối với mỗi bé là khác nhau. Do đó, nếu chưa được 6 tháng tuổi thì trẻ thức dậy trong đêm là điều bình thường. Bé có thể tự ngủ lại sau vài phút.
Yếu tố môi trường không thích hợp
Nếu trẻ đang ngủ ngon nhưng đột nhiên thức dậy thì có thể là bởi sự thay đổi của nhiệt độ căn phòng, âm thanh cũng như ánh sáng. Trẻ có thể bị đánh thức ban đêm bởi những tiếng ngáy của bố mẹ, tiếng ho quá to hoặc ngay cả khi bé cảm thấy quá nóng hay quá lạnh.
Chỗ ngủ không thoải mái làm bé ngủ không sâu giấc
Ngoài ra, sự thay đổi tại chỗ ngủ như cho bé nằm cũi mới, chuyển sang nằm giường, võng hay ngủ trên xe cũng là một trong số những lý do khiến trẻ thức giấc nhiều lần ban đêm.
Bé không khỏe
Khi bé bị bệnh, mệt, ốm hoặc đau đớn cũng hay thức giấc ban đêm. Khi được bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe, việc điều trị bằng thuốc có thể được thực hiện. Trẻ sẽ ngủ ngon mà không thức giấc nửa đêm nữa.
Cũng có đôi khi bé bị đánh thức bởi sự bứt rứt khó chịu trong thời kỳ mọc răng, nhất là những chiếc răng đầu tiên. Hoặc chỉ vì bé bị đói không ngủ tiếp được để đòi ăn.
Bé chuyển sang bước phát triển mới
Vào khoảng thời gian bé có sự nhảy vọt về tăng trưởng và phát triển như từ biết bò sang tập đi, bé học nói,… Giấc ngủ của bé cũng có thể bị ảnh hưởng. Nhiều nghiên cứu cho thấy bé thường thức giấc khi học được thêm một điều mới trong cuộc sống. Và bé sẽ thực hành kỹ năng này mọi lúc nếu có thể.
Bé căng thẳng, lo lắng
Bé thức dậy nhiều hơn vào ban đêm cũng là hiện tượng phổ biến ở trẻ 9-12 tháng tuổi. Khi mà cha mẹ tách bé ngủ riêng để hình thành tính tự lập. Các bé sẽ cảm thấy lo âu, sợ hãi nên khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Nếu bé thức dậy vào nửa đêm, bé có thể khóc và đòi ngủ cùng cha mẹ.
>>> Xem thêm: Cảnh báo: Bé thức đêm có thể hủy hoại cuộc hôn nhân của cha mẹ
Mẹ nên làm gì khi trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm?
Trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm là điều bình thường, nhưng mẹ cũng không nên chủ quan. Việc giấc ngủ của bé bị gián đoạn và quấy khóc làm giảm thời lượng ngủ tiêu chuẩn có thể khiến bé chậm phát triển, rối loạn hành vi và cảm xúc. Vì thế, để giúp bé ngủ ngon và sâu giấc, có nhiều biện pháp đơn giản để mẹ tham khảo thực hiện:
Chú ý kiểm tra bé thường xuyên
Các biểu hiện sinh lý và kể cả bệnh lý của bé có thể gây nhầm lẫn cho cha mẹ. Vì thế, mẹ nên thường xuyên quan sát, kiểm tra bé đang gặp vấn đề gì. Bé có khỏe không? Bé đang trong giai đoạn mọc răng? Hay bé đói bụng? Tã, bỉm của bé bị ướt? Những bé chưa giao tiếp được bằng ngôn ngữ, hoặc nếu đã có thể nói chuyện với cha mẹ không phải lúc nào cũng thể hiện được hết cảm xúc của mình. Các bé sẽ tỉnh giấc nhiều lần và quấy khóc.
Mẹ kiểm tra tã, bỉm của bé thường xuyên giúp bé có sự thông thoáng cần thiết cho giấc ngủ
Nếu mẹ nhận ra điều gì khiến giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng thì hãy nhanh chóng giúp bé có được sự thoải mái cần thiết. Còn ngược lại, nếu bé quấy khóc, thức giấc đêm nhiều lần không rõ nguyên nhân. Mẹ hãy nhờ đến bác sĩ để có được những tư vấn thích hợp nhất cho tình trạng của bé.
Xem xét thói quen đi ngủ của bé
Thói quen ngủ có tác động lớn đến giấc ngủ của bé. Những thói quen xấu như ngủ không đúng giờ giấc, ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc quá sát giờ ngủ tối sẽ khiến bé khó ngủ, ngủ không ngon vào ban đêm. Bé cần có những hoạt động giúp thư giãn được lặp lại hàng ngày để giấc ngủ ban đêm đến đúng lúc và dễ dàng hơn. Các thói quen tốt cho bé có thể là tắm rửa, thay đồ ngủ, massage, cho bé nghe nhạc nhẹ, đọc sách cho bé nghe,… Hãy kiên trì để bé làm quen, khi thói quen được hình thành, bé sẽ ngủ ngon và ít thức giấc ban đêm hơn.
Ghi nhớ giờ giấc của bé
Nếu mẹ ghi lại thời gian ăn ngủ của bé thì điều này rất có ích. Mẹ hãy ghi lại thời gian của giấc ngủ ngắn ban ngày, thức ăn bé yêu thích có thể gây ra đầy bụng khó tiêu làm bé khó ngủ, hay những thói quen tốt và xấu của bé trước khi đi ngủ. Khi bé có sự thay đổi về mặt thói quen, thời gian sinh hoạt, mẹ sẽ nhanh chóng phát hiện và có cách điều chỉnh kịp thời.
Qua bài viết này, có lẽ mẹ đã hiểu hơn và biết mình cần làm gì khi trẻ thức dậy nhiều lần trong đêm. Giấc ngủ của bé và của cả cha mẹ đều rất quan trọng. Vì thế, mẹ hãy lựa chọn cách thích hợp để giúp cả gia đình có được những giấc ngủ ngon nhé!
>>> Xem thêm: Sự thật về sự phát triển não bộ của trẻ khó ngủ về đêm