Trong công tác khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các bác sỹ nhận thấy tình trạng giấc ngủ của con chưa được quan tâm đúng mực. Bố mẹ luôn mong muốn và làm những điều tốt nhất cho bé nhưng nhiều khi lại bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Khi được hỏi đến lại quay ra hỏi con “Con ngủ có ngon không?”.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ hiện nay
TS.BS Phan Bích Nga – Phó chủ tịch Chi hội Dinh dưỡng cho biết: “tỉ lệ trẻ có các dấu hiệu về rối loạn giấc ngủ đến khám và tư vấn dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia đang mức cao, lên đến 30%”. Tuy nhiên, vấn đề này lại không được bố mẹ quan tâm đúng mức, thường bỏ qua những nguyên nhân gây trằn trọc, khó ngủ ở con. Bác sỹ cho biết điều này xuất phát từ việc các bậc phụ huynh không quan tâm đến giấc ngủ, “ngủ riêng hay con lại ngủ với ông bà, người giúp việc nên chưa thể để ý đến được mọi dấu hiệu mất ngủ của trẻ”. Chính điều này khiến quá trình tư vấn dinh dưỡng cho trẻ gặp nhiều khó khăn.
Cha mẹ thường hay chủ quan đến tình hình sức khỏe của trẻ, không nhận biết được bé có đang rối loạn giấc ngủ hay không
Trẻ bị rối loạn giấc ngủ về lâu dài sẽ làm thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phát tiển thể chất (béo phì hoặc thấp còi nhẹ cân), trí tuệ (gây căng thẳng mệt mỏi, giảm trí nhớ) và tác động xấu đến sinh hoạt thường ngày của bé.
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ là tiền đề của tư vấn dinh dưỡng cho trẻ
Trẻ gặp các vấn đề về giấc ngủ như hay quấy khóc, ngủ muộn, không chịu ngủ, hay giật mình tỉnh giấc thưởng do các nguyên nhân chính sau đây:
- Thiếu hụt những vi chất quan trọng như canxi, ma – giê, kẽm và đặc biệt là vitamin D. Trong những năm tháng đầu đời, chế độ dinh dưỡng không tốt hoặc cha mẹ kiêng khem quá mức, sữa mẹ không có chất là một trong những nguyên nhân chính gây thiếu hụt các chất này. Nếu trẻ thiếu hụt vitamin D, canxi sẽ có dấu hiệu khác đi kèm như ra mồ hôi trộm, hay giật mình, vặn người, tóc rụng hình vành khăn. Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ sẽ phát hiện và giúp mẹ đưa ra phương pháp bổ sung vi chất phù hợp nhất.
- Môi trường sống không tốt như có quá nhiều âm thanh gây ồn ào hoặc quá sáng quá tốt ảnh hưởng đến tâm trạng cũng là những yếu tố khiến con gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ. Hoặc căn phòng bé ngủ bí bách, nhiệt độ không phù hợp, không thông thoáng cũng không tốt cho sức khỏe của bé.
- Ảnh hưởng từ thói quen không tốt của bố mẹ. Theo Bs. CK II Đinh Thị Kim Liên – Nguyên giám đốc dinh dưỡng lâm sàng bệnh viện Bạch Mai cho biết “cha mẹ xem tivi muộn hoặc nói chuyện muộn cũng khiến con khó đi ngủ sớm”. Bác sỹ cũng chỉ ra sai lầm trong thói quen cho trẻ ăn đêm của cha mẹ làm bé bị rối loạn nhịp sinh học ngày và đêm và tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em.
- Trẻ có tình trạng bệnh lý như nhiễm trùng đường hô hấp, rối loạn tiêu hóa, ốm, sốt,…cơ thể mệt mỏi cũng làm trẻ ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc và dễ giật mình khi ngủ.
Vấn đề giấc ngủ và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ
Để điều chỉnh giấc ngủ của con, vấn đề dinh dưỡng cho trẻ là rất quan trọng. Theo lời khuyên của bác sỹ Liên, cha mẹ cần quan tâm đến những vấn đề sau đây:
- Không để trẻ thức khuya, bé càng nhỏ càng nên đi ngủ sớm
- Đảo bảo dinh dưỡng đầy đủ thông qua các bữa ăn hàng ngày và sữa mẹ
- Đi khám chuyên gia nếu có các triệu chứng đi kèm như ra mồ hôi trộm để nhận biết tình trạng suy dinh dưỡng hay thiếu vi chất
- Giúp con có môi trường tốt nhất để đi vào giấc ngủ, hạn chế tối đa tất cả những tác động bên ngoài không mong muốn lên bé yêu
- Sử những sản phẩm có thành phần Luctium. Đây là một hoạt chất tự nhiên có trong sữa, một loại decapepid thủy phân từ casein sữa giúp thư giãn tinh thần, dịu đi những căng thẳng để có giấc ngủ sinh lý, tự nhiên nhất.
Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ là rất quan trọng, giúp giải đáp và đưa ra giải pháp cho những vấn đề của bé tốt nhất. Vấn đề giấc ngủ và dinh dưỡng có quan hệ rất chặt chẽ. Vì thế mẹ đừng chủ quan, chú tâm hơn đến giấc ngủ ngon của con nhé.